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更新时间:2023-04-12 04:46:38 来源:YIQ网
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放红糖依照个人喜好适量即可。偏胖的人还是少吃点红糖为好。因为糖是含有高热值的碳水化合物,过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。
五谷豆浆是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。五谷豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。五谷豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。
1、提前准备好的材料包括:黄豆 50克、薏米 15克、花生 15克、燕麦 15克、熟芝麻 15克、冰糖 15克、核桃 1个、杏仁 6粒、水 2000毫升。
2、第一步把黄豆、花生、薏米、燕麦洗净,泡水中一晚。
3、锅内放入泡好的食材,加入水,大火煮熟。
4、杏仁去掉表皮,核桃取出核桃仁。
5、料理机桶内放入煮熟的食材和汤。
6、放入熟芝麻、杏仁、核桃仁、冰糖。
7、选择“五谷”,开启开关,搅打40秒。
8、然后倒出,这样五谷豆浆就做好了。
隔夜的尽量不要喝,最好每周分开每天都喝不同的最好,比如五谷豆浆,花生乳,冰糖米粥等等
豆浆最好五个钟头要喝完,放久了会产生沉淀物,也容易让细菌滋生。早上空腹吃豆浆不易吸收,因为过后慢慢产生为热量钙消耗了,起不到补钙作用。要和面包和其它点心一起吃吸收才好。
1、将原料(主要是豆类,大米、小米、黑米、玉米、荞麦、燕麦、高粱等)用干净的水浸泡,夏天浸泡6-8小时,冬天侵泡8-10小时,以泡透为准。
2、古用石磨磨制,今有专用磨浆机,大大提高了效率。家用豆浆机也进入了千家万户,非常方便。
3、用纱布将磨好的豆浆过滤,去除豆渣,五谷原料豆浆也可以不用过滤。
4、将过滤好的豆浆根据需要加水稀释,放入锅内,用大火烧开,再用小火熬煮10分钟左右,就可以饮用了。豆浆一定要煮熟熬透再饮用。
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