含维生素C少的水果有哪些

更新时间：2023-06-27 01:08:14 来源：YIQ网

......

1、含维生素C少的水果有哪些

1、苹果。苹果的主要成熟季节在秋冬季节，加上现在培植技术和物流行业的发达，几乎一年四季都能见到苹果的身影，俗语也有说：一个一个苹果，医生远离我。并且经过一些数据显示，苹果中所含的维生素C含量也是比较少的，一般100g的苹果中只有4mg的维生素C，相对比于猕猴桃、橘子这些维生素C含量较多的水果，苹果的维生素C含量是很少的了，另外，苹果还具有生津止渴、清热除烦、健胃消食的功效，对于正在治疗中的白癜风患者情绪的舒缓具有重要作用。

2、梨子。梨子中所含的维生素C含量也是很低的，每100g梨子中所含的维生素C约为6mg，仅仅比苹果高2mg，并且梨子在水果中所含的水分比较多，对于白癜风患者体内水分的补充也很有作用，秋冬季节很容易出现皮肤干燥、脱水等的情况，因此多吃一些新鲜的蔬菜和水果能够促进体内的血液循环和新陈代谢，并且梨子还具有清热降火的功效，对于治疗情绪比较暴躁低落的患者可以食用，有重要作用。

3、香蕉。香蕉属于一种热带水果，由于香蕉的产量一般比较高，因此香蕉的价格普遍不高，别看香蕉便宜，香蕉却有很多的功效值得解锁，同样的，香蕉中含有的维生素C含量比较低，和苹果、梨子一样每100g不会超过10mg的维生素C含量，另外，香蕉还具有润肠通便的作用，白癜风患者多食用香蕉可以促进肠道的蠕动，香蕉所具有的润肠通便的功效可以促进白癜风患者体内毒素的排除，更有利于患者恢复健康。

4、柿子。柿子一般成熟于秋冬季节，柿子这种水果所含的维生素含量也很低，并且质地软，食用起来方便，不仅适合年轻热食用，也适合一些牙口不好老年的白癜风患者食用，除此之外，柿子还具有很好的药用价值，柿子对于清胃热、祛痰镇咳、疗口疮具有重要的疗效，尤其适合一些脾气比较暴躁，易怒易躁的白癜风患者。

5、猕猴桃富含VC和多种微量元素，能有效缓解溃疡；柠檬也富含VC，但常用来泡水喝；脐橙很常见，VC含量不比柠檬差，还可直接食用。柚子含大量VC。

2、国庆节的活动有哪些

1、张灯结彩的庆贺活动，国庆节的时候，我国的企事业单位都会挂起红灯笼或者庆贺国庆的横幅，公共场所上会有“欢度国庆”等标语来庆祝国庆，广场上会有庆贺的标语、盆景、氢气球，人们用欢乐的气氛来迎接国庆。

2、国庆长假，国庆节假期是国庆节时给予群众的休假安排，1999年修订发布《全国年节及纪念日放假办法》，将国庆节与相邻的周六、日组合为7天的国庆长假，又称“国庆黄金周”，用放假的形势，让老百姓共同感受国庆的欢乐。

3、高速公路免费，随着人民群众生活水平的提高，机动车日益普及，人们会利用这个难得的假期去探亲、访友、出去游玩，自2012年起，国庆期间的高速公路向私家车免费通行。

3、十二生肖回归有哪些

1、十二生肖中已回归的生肖有：鼠首，牛首，虎首，兔首，马首，猴首，猪首。2018年，一件疑似流失龙首的拍品曾现身拍场，而蛇首、羊首、鸡首和狗首至今下落不明。

2、十二生肖兽首出自圆明园古迹海晏堂，由宫廷西洋画师意大利人郎世宁主持设计，法国人蒋友仁监修，宫廷匠师制作。

4、宝宝补钙的食物有哪些

1、芝麻酱

芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。由于芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。给宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。

2、牛奶

每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。 1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

3、乳酪

奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。

对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈们只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。

4、绿叶蔬菜

100克小油菜，含钙量高达153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。有的妈妈觉得蔬菜的含钙量高于牛奶，那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙？如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益的确是低于青菜。但如果按照吸收率计算的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便，吸收率也高，相对于蔬菜，仍是较好的补钙食物。

5、水豆腐

水豆腐（成分为豆浆和石膏）的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。