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更新时间:2023-05-19 00:56:27 来源:YIQ网
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1、直接食用。
将牛油果洗干净,去皮去核,切成小块,直接食用,注意细细品尝,第一次吃可能会不太习惯。
2、做沙拉。
把牛油果切成1厘米见方的小颗粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒,如烫好的西兰花,黄瓜,番茄等,然后拌上沙拉酱或番茄沙司。
3、涂在面包片上。
这是很简单的一种吃法,牛油果切开后,用小勺舀起,当果酱,涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了。
4、做奶昔。
把牛油果加上适当牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入搅拌机,搅拌成奶昔,这是孩子和年轻人的最爱。
5、配砂糖。
挑一个熟软的牛油果,对半切开,取走果核,用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎,放入白砂糖一勺拌匀,直接用勺子舀着吃。
6、蘸芥末酱油。
把比较生的牛油果蘸芥末酱油,这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个,对半切开,取走果核,再一切二,用小刀剥去外皮,将果肉切成0.5cm-1cm的片状,装盘;备生抽酱油一小碟,芥末少许。蘸食,口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。
营养丰富的热带水果牛油果,因为其昂贵的售价,所以好多人都觉得想买来吃吃试试。有时真的很奇怪,是谁说贵的一定好的,便宜的反而会遭来猜疑,食品安全把关太差了。那么有哪些人不适合吃牛油果呢。本期饮食禁忌,为你解析。
1、过敏者。因为牛油果是热带水果。含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,其中还含有一些异体蛋白。但是这种蛋白质对人体有刺激性。所以过敏体质的人不适合吃牛油果。
2、肥胖者。虽然牛油果有减肥的效果,但是有个前提是少量食用。由于牛油果属于高脂肪食物,如果食用太多就会将不饱和脂肪酸在体内转化成脂肪囤积在体内,反而不利于减肥。
3、消化功能差的人。因为牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质,而且这些蛋白质大多是植物蛋白,不利于消化。因此消化功能比较差的人不适合摄入过多。
吃牛油果有什么禁忌?
1、不宜喝冷饮。很多人喜欢在吃水果的时候喝冷饮,由于牛油果中有丰富的脂肪成分,所以不能和冷饮一起食用,否则容易引起腹泻。
2、不适合长期储存。牛油果有很强的抗氧化性,所以不适合长期存放。特别是切开的牛油果,在接触到空气后,很快就会氧化变色。这样的果实就需要在2个小时内吃完。而且成熟后的牛油果在常温的条件下也只能存放2-3天,在冰箱中也不能超过1周,否则就会变质或失去营养价值。
牛油果在生活中十分常见,因其有改善口味、促进吸收等好处因而常被人们应用于饮食当中,但很多人在食用这个水果的时候都有牛油果和什么榨汁好喝的疑问,下面小编就和大家一起看看。
牛油果的功效与作用有哪些
1、美容护肤:牛油果里面含有大量的是我们肌肤变得更加光滑细腻的不饱和酸。
2、预防高血压:牛油果含有一种不饱和的脂肪,这种脂肪可以很好的取代我们人体的饱和酸,从而可以很好的起到降低胆固醇,最终起到很好的降血压作用。
3、预防贫血:牛油果里含有铁元素和钾元素,比普通水果高出1-2倍,对贫血的预防和治疗有一定作用。
4、滋养头发:牛油果含有大量的油酸,油酸是一种植物性油脂,特别珍贵,可以改善头发稀少和发黄的状况,对头发的滋养有一定作用。
5、保护眼睛:牛油果含有维生素A,维生素E和维生素B2,这些物质对于眼睛都有一定的保护作用。
牛油果什么时候吃效果最好
正常情况下在吃牛油果时,可以选择在早上早餐前吃。千万不要在晚上吃。一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。人们在睡觉的时候,消耗的热量很小,晚上吃太多或吃热量或能量较高的食物就更难消化了,时间长了自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话,会更容易转化成脂肪,从而发胖。
牛油果和什么榨汁好喝
众所周知水果除了直接吃之外,还可以用来榨汁喝,牛油果也是一样的 ,一般来说将其和胡萝卜一起榨汁是不错的选择,而且操作也简单。首先取牛油果,胡萝卜洗净,将洗净的胡萝卜煮熟沥干,切碎,将牛油果去皮,切块,备用。另外将切好的熟胡萝卜块和牛油果块放进榨汁机中,放入适量的清水,榨汁,倒入杯中,调以适量的蜂蜜调味,即可食用。
牛油果天天吃好吗
牛油果天天吃好吗是很多友友好奇的,一般来讲牛油果这种营养价值比较高的水果,每天可以适量吃点,但是不要吃太多,因为牛油果的热量比较高。牛油果的果期是在10月份,但是因为全世界各个地方都有种植牛油果,因此全年都能吃到进口的牛油果。
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