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减肥期间晚餐可以喝汤吗

更新时间：2023-06-08 03:21:22 来源：YIQ网

......

1、减肥期间晚餐可以喝汤吗

是可以喝汤的，减肥不能过度的节食，会影响到肠胃的功能，对身体健康造成影响。

注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好。专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。但要记住，汤要清淡，不要过于油腻。

减肥的时候晚上是可以喝汤的，对于减肥还有以下意见：

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥

2、,坚持晚饭后快步走半个小时以上。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

2、减肥期间的豆浆怎么做

1、准备豆浆、苹果适量。

2、豆浆和苹果一起放入榨汁机中进行搅拌。

3、搅拌完成以后，放置二十分钟就可以饮用。

4、这样不会让苹果中的一些营养成分流失，另一方面喝豆浆的话可以增加一定的饱腹感，用它来作为一顿早餐的话，既保证了营养需求，又可以使身体的脂肪快速分解。

3、女人减肥期间要缩小胃口

1、 小口喝水:喝水的时候一定要分次小口慢喝慢咽。因为水的体积很大，如果一次性过量大口饮入，很容易将胃撑大，久而久之就会让胃一直处于膨大的状态，导致大胃的形成。所以想要缩小胃口，就要改正大口喝水的习惯。小口慢饮就能缩小胃口，同时也能减少日常热量的摄入，达到瘦身的作用。

2、吃七八分饱:日常饮食要慢慢吃，每餐只吃到不在感觉饥饿、微微饱的状态就要停止饮食，这也就是所谓的七八分饱。这个饱度刚刚好，既可以给身体补充足量的养分，还能防止将胃口撑大。所以吃饭的时候一定不能狼吞虎咽，只有慢食吃七八分饱才能抑制胃口变大。

3、少食多餐：暴食和不吃的习惯不仅会将胃口撑大，还会影响肠胃健康。很容易脂肪变多，同时也严重影响着身体的代谢变慢，引发身体严重变胖。

本文标题：减肥期间晚餐可以喝汤吗
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