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10种调节情绪的方法

更新时间：2023-06-29 12:47:36 来源：YIQ网

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1、10种调节情绪的方法

1、运动

只要20分钟有氧运动，就能造成大脑内分泌的改变。

而运动时所分泌的BDNF（脑源性神经营养因子），可以修复压力所造成的细胞伤害！

不过，运动多久则因人而异。你可以先给自己三个星期，每次做2~30分钟的轻度运动，培养这个让你快乐的好习惯！

2、改变姿势

镇定，深呼吸，让自己坐正一点、挺起身子，抬起头来，做一些放大动作的伸展。当你开始改变这些姿势，在短短两分钟内，体内的荷尔蒙就会发生改变。

如果今天的你一起床，就发现自己的精神很不好，马上为自己选件特别精神、神采焕发的衣服，尽量昂首阔步，往往精神也就跟着来了！

3、晒太阳

晒太阳会让身体制造维他命D，同时也会让血清素含量提升。

当你早上起床后，先打开窗帘，让暖暖的阳光充分照射室内。如果家里采光不好，就出去外面散步半小时。

一个简单的动作，就可以收获全天的温暖！

4、听音乐

听音乐，是能够最快速改变心情的方法。而且还能降低血压、增进记忆，可以降低“压力荷尔蒙“皮质醇 cortisol 的含量。

找一首安静的曲子，静静地坐在那里听完吧。让你的耳朵全神贯注，用音乐为自己“排毒”。

5、让自己分心

如果你一直告诉自己：不要紧张，不要紧张…恐怕会起到反效果。

这时可以写下一到十这几个数字，慢慢擦掉；或者为自己出一道心算题，认真计算。

转移了注意力，情绪也会慢慢冷却下来。

6、想象让你感觉安全的人或环境

也许你的脑海里会有一些负面声音：你做的太差了！你简直一无是处！

这时候，可以回想你生命中温暖、仁慈的人，想象你们共处在一个你觉得安全的地点，他会告诉你，你已经很棒了，甚至为你提出一些建议。

不要听信大脑里负面的杂音，你完全可以使它们走开！

7、边前进边思考

当你遇到纠结的事，一直站在原地思考是没用的，而是要选择“登山原则”：一边走一边思考。

在你的前进过程中，行动总会给你答案。

8、静坐冥想

静坐增强记忆力、减轻焦虑和压力，而且这种静坐冥想，也能让你每天享有一段安静、可以镇定心灵的时间。

不管在科学或实际生活中，它都是能让你更快乐的一个好习惯。

9、感恩

只要每天睡觉前，在一个笔记本里写下当天发生的，值得感恩的人事物（只要三件到五件就好），两个礼拜后，大部分的人都会变得比较正面开朗。

当我们透过回想感恩的事，来提醒自己，久而久之，也就加深那些比较正面的连结，让我们更容易注意到生活中的美好，自然也就心情更容易好起来。

10、使你开心的小习惯

其实，你也可以像养成“感恩”的小习惯一样，养成使你开心、稳定的的习惯。

比如：早晨做30分钟的运动、每天花点时间关心家人朋友、找一些好朋友固定聚会聊天、养个宠物，好好照顾它…

2、华为畅享10有没有指示灯

华为畅享10没有指示灯。华为畅享10为了追求显示效果的极致体验，畅享10采用了全面屏设计，为了提供更大的可视面积，所以取消了指示灯。

华为畅享10搭载了6.39英寸极点全面屏，相比前代额头、下巴和边框更窄，由于采用极点屏方案，该机屏占比大幅提升，高达达到90%，分辨率为1560*720HD+，屏幕采用19.5:9的比例，显示效果细腻清晰。核心硬件配置方面，华为畅享10搭载的是主打高性能、低功耗的麒麟八核处理器，性能更强，能耗更低。玩游戏、聊微信、听音乐，网上冲浪都能时刻获得流畅体验。

再加上本身内置4GB+128GB储存组合，搭载独立三卡槽，双SIM卡+Micro-SD卡。首次支持双电信卡盲插，实现真正的三网盲插，最大支持512GBMicro-SD卡扩展。华为畅享10内置了4000mAh(典型值)大容量电池加上华为畅享10支持的软硬件一体化省电技术，8大降功耗方案，软硬件智慧协同，分场景电量优化，异常耗电自动修复等功能，可大幅提升电池续航，即使是中强度使用手机，手机一天一充绝对不成问题。

3、12月10号是什么日子

1、12月10日对应节日：世界人权日。

2、12月10日为世界人权日，为纪念1948年12月10日联合国大会通过《世界人权宣言》而设立的纪念日。世界人权日提醒人类，现时在人类的社区及全世界，还有持续的人权问题。要让人权在全世界得以落实推行，还有赖全人类的努力。

4、厦门地铁10月份试运行站点有哪些特色

地铁是许多城市中担负乘客主要运输的任务，是城市中其它公共交通所不能比拟的，地铁运输量大、速度快，是上班族们出行的最佳选择。快速发展的海上花园城市厦门地铁1号线工程完美竣工，将于今年10月份试行，下面就和城市文化一起来看看厦门地铁1号线路站点有哪些特色。

厦地铁1号线2017年10月试运行，每个站点装修成闽南风格在第十四届人大四次会议期间，几位市人大代表共同提出：“将厦门地铁同时建成地下艺术宫殿”。视察中，有人大代表提出，厦门的轨道交通在建设过程中应该体现文化内涵、艺术品位和厦门特色。在地铁车站公共区装修设计的初步方案中，将突出闽南风格，划分老城段、特区段、集美段3个特色段，按照“一线一景”、“一线一色”的原则，体现厦门的地域文化。

与此同时，初步方案明确把镇海路、中山公园、吕厝、高崎、集美学村、厦门北站等9个站点作为装修重点站，利用特殊的站型空间，增设文化墙等个性化设计，并且在重点站视野最佳位置预留艺术品空间，邀请艺术家进行创作。

市人大财经委主任委员黄清河表示：“要把厦门的地域文化、闽南文化注入地铁建设过程中，一来到厦门或者厦门本地人一坐上地铁就会知道这是我们厦门的地铁，不是别人的地铁，这样文化的东西才是可持续的。”

现今，厦门地铁1号线最新进度：全线车站已封顶、全线洞通、全线轨通、全线电通及全线跑图成功；车辆基地、停车场、运营控制中心已陆续进驻；列车已到位24列，已调试完成24列。

目前正抓紧各个车站主体装修和满足试运营条件的出入口机电安装装修工程收尾工作，继续展开车站剩余出入口主体结构施工。计划10月份开通体验式运行，今年年底开通试运营。