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更新时间:2023-05-03 16:29:09 来源:YIQ网
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1、喝醋。用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
2、嚼米汤。米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
1、动物肝脏和血制品,含铁量比红肉要高,但不建议每日给宝宝食用,每周给宝宝吃1~2次就可以。
2、红肉(牛肉、猪肉等),红肉是补铁的最佳选择,禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉。
3、蛋黄,蛋黄的含铁量为7mg/100g,其中的高磷蛋白会影响铁吸收,因此,不是补铁的首选食物。
4、蛋黄的作用更多是在于提供其他重要营养素。
5、新鲜蔬菜和水果,新鲜绿叶蔬菜含铁量较高,其中最高的是油菜,达到了5.9mg/100g,其次是荠菜和苋菜,为5.4mg/100g,而传说中的补铁高手菠菜,仅为2.9mg/100g。
1、大寒节气主要以御寒、温阳为养生之要,因此选择合适的食材煲一些温热的粥、汤非常合适,不仅增暖,而且适合肠胃消化吸收。
2、温补性质的食物,温补的食物大多含有丰富的蛋白质和脂肪,可以给人体迅速补充热量,抵御寒冷,比如羊肉、牛肉、鸡肉、排骨等肉类。另外中医认为,红枣、桂圆、韭菜、核桃、花生、山药、芝麻、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。
3、矿物质元素丰富的食物,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,比如缺钙会影响血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,从而影响身体产热。因此,冬季不妨多吃点豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
4、许多女性冬季怕冷与体内贫血缺铁有关,因此可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如猪肝、菠菜、木耳、海带、芝麻等。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。
1、奶茶:将牛奶与茶融合,就成为了奶茶,兼具牛奶和茶的双重美味和营养。闲暇之时,或下午工作疲劳时,奶茶和点心无疑是下午茶的经典搭配,细细品味一杯香醇可口的奶茶,不失为一种缓解压力、 享受生活的方式。
奶茶可以去油腻、助消化、消除疲劳,但奶茶具有脂肪高、热量高的特点,过多摄人会导致肥胖,因此不宜多喝。
2、花草茶:在崇尚绿色、环保的今天,花草茶已经成为人们“回归自然、享受健康”的保健饮品,它常常作为下午茶饮用,带给人们纯净自然的生活方式。
花草茶对身体具有保健调养的功效,它富含B族维生素、维生素C、维生素E等抗氧化成分,具有滋养肌肤、预防青春痘、调理痛经、排毒瘦身等多重功效,常饮用可使人容光焕发、神清气爽。
3、果醋:果醋中含有10种以上的有机酸和人体所需的氨基酸,有利于清除沉积的乳酸,起到消除疲劳的作用。此外,果醋还具有抗菌消炎、防治感冒、美容护肤和延缓衰老的作用。
果醋中丰富的营养价值使其深受大众的喜爱,但饮用果醋的时候需要注意,不要空腹食用,体质虚冷、肠胃虚弱者也不宜饮用过多。
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