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运动员比赛前应做哪些准备

更新时间：2023-05-07 23:35:04 来源：YIQ网

......

1、运动员比赛前应做哪些准备

运动员比赛前应做准备有：

1、慢跑热身。争取活动好全身的肌肉，提高身体的温度，缓解紧张情绪又可以并慢慢进入比赛状态；

2、拉松腿部韧带。踢腿，放松肌肉，防止比赛时候突然发力而导致的受伤；

3、调整心态。比赛的时候。适当的准备运动有利于运动员放松心情，然后全身心投入到比赛中；

4、调节心肺机能。比赛前做足准备运动，把心肺机能提高到较好的程度，有利于比赛发挥较好水平。

2、篮球运动员的训练计划

力量素质技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习；速度素质技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习；耐力素质技术点：3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习；柔韧素质技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习；弹跳素质技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习；灵敏素质技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习。

3、国家二级运动员水平

国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。各种体育项目申请二级运动员的指标不同。以乒乓球二级运动员技术等级标准为例。

乒乓球二级运动员技术等级标准：

1、在省、自治区、直辖市举办的成年、青年比赛中获得团体前六名，获得各单项比赛前八名的运动员。

2、在市或相当于省辖市的比赛，以及在各省、市、自治区系统正式比赛中，获得团体赛前三名的运动员（申请的运动员必须在比赛中出场次数达到百分之50，或出场次数达到三分之一，其中获胜场次达到百分之50，或在关键场次出场比赛为该队

本文标题：运动员比赛前应做哪些准备
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