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一个月瘦20斤计划表怎么制作

更新时间：2023-04-20 20:49:56 来源：YIQ网

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1、一个月瘦20斤计划表怎么制作

戒油戒荤戒辛辣：第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

均衡营养促代谢：通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

控热燃脂加速瘦：通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

巩固代谢成功瘦身：魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

2、怀孕一个月腹围涨多少

怀孕一个月腹围涨厘米5厘米到6.4厘米，20~24周时增长最快。

腹围(abdominalcircumference):经髂嵴点(ic)的腹部水平围长。孕妇的腹围与胎儿的大小有很密切的关系，到后期通过测量宫高和腹围，可以估计胎儿的体重。

3、质保一个月是什么意思

质保一个月的意思就是指在一个月之内如果出现了除了认为有意破坏的质量问题时，厂家都会免费对其进行维修。

“质量保证”简称为“质保”，一般指商人为了表达产品在各方面的合格、突出，显示自己对自身产品的自信，且使自己的产品容易被消费者接受和降低消费者的购买忧虑，而对产品做出的一种承诺。也常作为各种售后内容的总括。

4、工伤险交多少钱一个月带你了解清楚

在如今，很多人都主要到工伤保险，这是社保五险中的一险，职工在工作中遭受意外伤害的话，可以申请工伤保险的赔偿，那么工伤险交多少钱一个月？下文就来带大家了解一下。

工伤险交多少钱工伤保险是一种社会保险制度，主要保障劳动者在工作中遭受意外伤害，目前各地的社保缴费比例都是不一样的，但工伤保险是由企业全额缴费的，缴纳比例一般是1%，职工是不需要缴的。

假设缴费比例是0.8%，员工当月的工资为5000元，那么当月的工伤保险费用为：5000×0.8%=40元，一年就是480元。最后，工伤保险由用人单位来为员工办理，个人是无法直接参保的。

5、三文鱼冷冻一个月还能生吃吗

三文鱼冷冻一个月还能生吃。海洋捕捞的三文鱼可能存在异尖线虫等寄生虫。所以对于海洋捕捞的野生三文鱼，需要经过深度冷冻才能生吃。所谓深度冷冻即-20℃以下的环境中冻7天以上。三文鱼又名大马哈鱼、鲑鱼、撒蒙鱼，属硬骨鱼纲、鲑形目、鲑属，主要分布在大西洋与太平洋。

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