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如何补充皮肤胶原蛋白

更新时间：2023-05-15 12:31:17 来源：YIQ网

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1、如何补充皮肤胶原蛋白

多吃鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻。胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。

胶原蛋白占蛋白质总量的25%-30%，某些生物体甚至高达80%以上。胶原蛋白（也称胶原）是细胞外基质的一种结构蛋白质，是多糖蛋白，呈白色，含有少量的半乳糖和葡萄糖，是细胞外基质的主要成分。胶原蛋白因具有良好的生物相容性、可生物降解性以及生物活性。

2、如何补充脸部胶原蛋白

1、首先，我们的营养一定要均衡，不要过度的节食，不要不吃肉类，有些光吃蔬菜水果，不吃肉类，这样会影响我们身体蛋白质的合成，蛋白质的合成受阻，也会导致胶原蛋白流失得更快。

2、使用一些含有胶原蛋白的护肤品，给与皮肤厚厚的保护层，防止肌肤内部水分流失，从而避免皱纹产生。

3、如何补充高蛋白

一、多吃植物高蛋白的食物

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

二、多吃动物高蛋白的食物

在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。

本文标题：如何补充皮肤胶原蛋白
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