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关与马拉松的资料

更新时间：2023-01-11 21:01:50 来源：YIQ网

......

1、关与马拉松的资料

马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42、195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员PK，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

2、马拉松跑完怎么恢复

一、补充水分、盐分和能量。

刚跑完比赛，身体处在饥渴状态，能量耗尽，水分流失，盐分也流失。香蕉，运动饮料是非常优选的能量补给，容易消化、容易吸收，马拉松之后吃根香蕉非常有用。

二、赛后饮食优选吸收快的。

快速补充水分、糖分和盐分之后，还要补充一定蛋白质。

三、要保证足够的休息。

足够的休息时间其实是马拉松赛后最重要环节。肌肉只有在休息的时候才能修复和成长。

四、拉伸加速肌肉恢复

一个全马下来，肌肉经过42.195公里的连续工作、持续收缩，停下来的时候，它们还有持续收缩的趋势，所以各个部位摸上去都是硬硬的。拉伸能够帮助肌肉放松，血液循环更加顺畅。

五、用冷水+热水交替冲腿。

六、第二天的恢复跑很多人管赛后第二天的恢复跑叫做排酸跑，就是用较轻松的节奏，较小的强度，跑上几公里其实这个“排酸”，并不是排除乳酸（乳酸在赛后几小时已经被分解掉了），这种延迟性的酸痛来自于“轻微肌肉拉伤”。

3、马拉松多少米

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

4、跑马拉松的心情朋友圈

1、生命中的第一个马拉松奖杯，就像小人物的爆炸一样，突然间一项新技能被释放。 持久性意味着在您做不到的时候坚持不懈。 我希望我们能勇敢地迈出第一步，我们的努力将永远取得新的成果。

2、生命是一场马拉松。 那些早起的人可能没有优势，而那些早起的人不一定处于劣势。 关键是是否要努力工作并坚持下去。 坚持不懈，您将为整个过程感到自豪； 中途退缩，将不会由于过程的意义和结果的回味。

3、第一次跑马，感觉真好！ 感谢无锡马拉松赛组委会，一路走来的志愿者，赞助商和热情的观众，给我带来了完美的体验！ 期待下一场比赛。

4、在坚持的第二天，跑步让我明白了生活就像一场马拉松。 如果您犹豫，其他人将轻易超越您。 如果您在遇到障碍的情况下急于求成，那么您将成功并享受成功的喜悦。

本文标题：关与马拉松的资料
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