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怎样做月子餐才算是科学正确的

更新时间：2023-02-16 09:43:55 来源：YIQ网

......

1、怎样做月子餐才算是科学正确的

第一、 产后坐月子期间，第一周的时候是属于排毒的最佳时期，这个时候最好吃点猪肝，每天差不多一百克左右，最好不要吃鸡汤，吸收效果并不是很理想。

第二、 第二周是属于调理身体的阶段，这个时候可以适当吃点麻油猪腰，这样就能有效缓解骨疼，另外也不要吃太咸的食物，以免恢复不是很好。

第三、 最后这几个星期是属于进补的阶段，此时排毒已经完成了，可以适当吃点麻油鸡，吸收效果不错，而且也不会变成更多的脂肪，导致出现肥胖的情况。

第四、 在家里坐月子的时候，切记要注意食材一定要新鲜才行，千万不要吃变质的食物，如果家里有条件的话，可以选择去月子中心，相对起来安全系度高，自己也要省心很多。

2、木瓜怎么做月子汤

1、食材：鲫鱼600克、青木瓜300克、油适量、盐适量、姜适量、料酒适量、胡椒粉适量、芝麻油适量。

2、把鲫鱼处理干净。

3、加入姜片和料酒腌制10分钟。

4、青木瓜去皮。

5、把青木瓜去籽切块。

6、起油锅把鲫鱼下锅半煎半炸至表面变黄。

7、把鲫鱼移入汤锅并加入适量开水。

8、接着加入木瓜大火烧开后转中小火煲。

9、煲至锅中的汤水呈奶白色。

10、加入适量胡椒粉。

11、接着加入适量盐和芝麻油搅匀调味即可。

3、做月子可以同房吗

做月子是可以同房的，但是建议最少要生产完三个月以后再进行同房。生产后一般恶露流干净要6到8周，而且也得等子宫恢复到一定程度正常大小，所以建议最少生产完三个月以后进行同房。而且还要进行避孕，注意虽然不来月经也是会怀孕的可能性。

4、做月子能不能吃水果

1、月子期间可以吃水果。因为水果中含有各种丰富的维生素、纤维素、葡萄糖和矿物质，不仅可以补充能量，可以预防便秘，还可以增强女性身体的抵抗力，对女性有很多益处。不过吃水果时，不宜吃一些寒凉的水果，比如西瓜、李子、枇杷、梨子、柿子等，可以多吃一些温性的水果，比如苹果、樱桃、草莓、西红柿、水蜜桃等。

2、另外，建议女性在月子期间注意饮食清淡、营养均衡，注意保暖，注意多休息，避免剧烈运动。保持心情舒畅，保证充足的睡眠，加强个人卫生护理。

5、产妇如何做月子

1、产妇分娩完坐月子的期间一定不要过度的劳累，不要过多的抱孩子，除了日常的时候给孩子母乳喂养时，要适当的让自己休息，还要保持良好的心态，不然会影响乳汁的分泌。

2、月子期间不要碰冷水，饮食上需要补充营养，像鸡汤、鱼汤、牛肉、鸡蛋、猪瘦肉都可以适当的多吃一些，有利于身体的恢复，还能够保证充足的乳汁。

3、分娩期间消耗了大量的体力和精力，所以要保持充足的睡眠才能适当的补充体力。月子期间一定要注意阴道卫生，因为身体虚弱，宫口也是开放的状态，细菌容易入侵会对身体造成一定的影响。

本文标题：怎样做月子餐才算是科学正确的
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