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更新时间:2023-05-04 11:55:47 来源:YIQ网
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食物一:生姜煲蛋:鸡蛋2个煮熟去壳,再放进锅内,加水一碗半,切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟,这个时候吃掉鸡蛋喝掉汤是最合适不过的了。
食物二:姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃掉里面的大枣。
食物三:姜枣花椒汤:生姜25克,大枣30克,花椒100克。将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。饮用,一天吃一次就好了。
女性痛经吃大豆制品。大豆里面有大豆异黄酮,它可是植物的雌激素,对缓解女生痛经的效果可是特别明显。
痛经的时候可以适量的喝一些喝红糖水,当然了注意休息是一定的,合理饮食,不要吃过于辛辣的食物,饮食要规律。
其实吧,不只是吃东西可以缓解痛经,用热水泡脚也是可以的,每天半小时,过程中如果热水变凉的话,就加热水。
女生在生理期的时候,最容易出现的一种状况就是痛经,一旦痛经整个人都无精打采,并且腰杆都觉得很难受,那么女生痛经吃什么好呢?哪些是有效缓解疼痛的呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!
女生痛经吃什么好(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请及时就医)
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
桃仁
桃仁味苦性甘,具有润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。
苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液粘稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。
红枣
红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。
生姜
生姜辛温,有祛寒解表的作用,能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚,均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性,建议喝生姜红糖水,做法为生姜15克,红糖适量,开水冲泡当茶饮。
香蕉
香蕉吃起来香甜味美,且富含碳水化合物,营养丰富。不少女性每月都会痛经,缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素,维生素可稳定情绪,帮助睡眠,对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素,痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效。
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