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更新时间:2023-06-04 02:14:52 来源:YIQ网
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长期从事腿部运动,腿部一定会由于肌肉的增长出现不同程度的变粗,只能通过其他方式来缓解,缓解腿部变粗的方法有:
1、运动前进行有效的热身;
2、运动完后用力的按摩小腿,舒缓小腿肌肉;
3、踢足球时,控制跑步速度,不可频繁改变运动强度;
4、运动完后一定要做一组拉伸运动;
5、睡觉前用滚烫的热水泡脚,舒缓腿部肌肉。
1、传球技巧:传球是足球的核心,想要精准传好球,要做到踢到好的部位,一般传球用惯用脚脚弓内侧推出去,也可以用脚背向上踢起球,做长传练习。
2、接球技巧:同样也是用脚弓,柔和的接触球。用脚内侧接空中球,根据来球的速度及运行轨迹,及时移动到位。抛物线较小的平空球则选择适当高度的接球点,腿抬起,使脚内侧部位对准来球的方向并前迎,脚在接触球的一瞬间后撤,并将球接在所需的位置上脚背外侧接球。
3、射门技巧:有脚弓的精准推射,在传球的基础上力量大一点,作用在球的水平中间球心,选择球的高度,平地球还是高空球。外脚背射门,这个难度稍大,可以多加练习,这里一般赛场上用推射多些,任意球和一些射门可以用外脚背,把握球的高度。
用脚内背发球,即脚内侧的那条弧骨,贝克汉姆的香蕉球也是用脚内背发出来的。动作要领如下:助跑过程中由慢到快,迅速加速带动身体,踢球的一瞬间身体向要弧线的一边倾约20度,然后用力用脚内背触球,触球完之后还不行,要将脚转一个前弧线,要保持身体平衡。
下面是一些小技巧:
1、如果你想要让球起高点使它从空中传过去,那么踢球的时候努力让你的脚更深入球下方,身子向后倾斜一些。
2、为了最好的距离和高度,你不应该完全处于球的上方,而是应该站的笔直。你的踢球脚要将球正击向前,但是要确保稍稍抬起你的脚使球开起一定的高度。如果你想要让球飞的高一点,那么身子就向后倾斜,如果你想让球飞的低一些那么反之而行。
3、用脚尖踢球不能提供准确性或正确的力量分布,而且如果你错误地用脚尖踢球,你有可能会让脚趾受伤。
4、用脚背踢会更有力量,而且如果球在球门二十米开外,用脚背踢也是更聪明的方法。
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