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更新时间:2023-06-20 13:43:50 来源:YIQ网
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1、山药。补脾养胃,生津益肺。可做山药粥,木耳炒山药,山药排骨汤等等。
2、藕。性温,收缩血管,提神醒脑,开胃益气。可做藕盒,清炒藕片,大骨炖藕,糯米藕等等。
3、莲子。健脾补肾,安神补脑。可做荷叶莲子粥,莲子炒鸡丁,红枣莲子八宝粥等等。
4、百合。清热解毒,润肺止咳,清心安神。可做百合粥,蜂蜜蒸百合,百合饮等等。
5、虾。含丰富的镁,矿物质,碘和蛋白质,保护心脏,补肾益气。可做白灼虾,虾饺,茄汁虾等等。
6、胡萝卜。富含胡萝卜素和矿物质。治疗夜盲症,保护呼吸道,促进儿童生长发育。可做胡萝卜鸡蛋饼,苹果胡萝卜汁,胡萝卜炖羊肉等等。
7、西红柿。西红柿含维生素A原,促进骨骼生长,防止干眼症,佝偻病。可做西红柿炒蛋,西红柿炖牛腩,番茄酱等等。
1、低血压一般与营养不良、气血不足有关。建议:患者可以多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、豆腐、鸡肉、牛肉、墨鱼等。其次,患者也可以食用红枣、动物内脏、山药、枸杞等食物补充气血。
2、血压有些偏低的话,应该适当的补充营养。营养上去了,血压才会升高一些。平时各种鱼类,肉类,豆类食物,还有新鲜的水果蔬菜都要吃的。
1、想达到瘦肚子的效果,可以在午餐的时候吃凉拌芹菜海带虾仁,主要是用到了芹菜、海带以及虾仁,当然还有醋、酱油、糖、盐以及姜丝,把海带放到盘子里面并加入水后进行三十分钟的浸泡,之后取出来再放到锅里面,煮熟后拿出来切成片状,接下来把芹菜清洗干净,同样是切成片状,之后打盘热水后放入适量的盐,再把虾仁放进去过一遍,接下来再取出来使用冷水再次冲洗,把已经处理好的这三个食材放到一起,之后把所有的材料也加进去,并且还要进行均匀的搅拌就能食用了。
2、蔬菜腐皮卷也是很好的选择,主要是用到了小白菜、豆腐皮、香干、食盐、水煮香菇以及清油与味精,把小白菜洗干净后放到沸水锅里面烫下,捞出来沥干水分并切碎,豆腐皮把边角去掉后切成四等份,水发香菇与香干也是需要放到沸水煮下后捞出来并切成丝状,再把香菇、小白菜与香干放到大碗里面,并放入适量的食盐、清油与味精,这样均匀的搅拌,把豆腐皮摊好,每张里面分别把适量的蔬菜馅料放进去,再卷成条放到盘子里,上笼在旺火下蒸大约五分钟的时间就行了。
热量和蛋白质的供给 女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外,作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此,供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。
摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B,2、维生素B6等)的摄入。
营养全面,搭配合理 怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则,避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。(1)保证优质蛋白质的供应。(2)确保无机盐、维生素的供给。(3)适当增加热量的摄入。(4)注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
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