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更新时间:2023-04-20 16:05:26 来源:YIQ网
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玉米的营养较为丰富 , 含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 B6 、维生素 A 、维生素 E 、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等。据研究表明 , 玉米所含的脂肪为精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不饱和脂肪酸 , 其中 50% 为亚油酸 , 亚油酸可抑制胆固醇的吸收。玉米油是一种良好的药物 , 长期食用可降低血中胆固醇 , 软化动脉血管 , 是高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。 但是不可以长期偏食玉米,因为长期单吃玉米的人,会发生维生素缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现,所以不要经常早上只吃玉米。
1、建议晚上吃,醪糟的主要原料是糯米发酵而成的,对肠胃好,可以帮助我们消化,同时醪糟有丰富的维生素,喝了以后可以补气养血,睡前吃点醪糟可以帮助我们改善睡眠。
2、早上宜吃清单食物,忌烟酒等刺激性食物。醪糟具有暖胃活血,美容养颜,便于消化等功能。
3、肠胃不好可以吃醪糟的,但是患有糖尿病的人不能吃醪糟,患有胃病的人不能吃醪糟,驾驶员不能吃醪糟,对酒精过敏者不可食用。
4、如果肠胃不舒服,这种情况一定要及时到正规的医院检查并及时治疗。
鸡蛋是我们日常生活中十分常见的一种食物,很多人喜欢把鸡蛋作为早餐来食用,这对身体是十分有益的。那么你们知道早上吃鸡蛋有什么样的好处吗?本期的健康饮食文化,为你解析。
早上吃鸡蛋的好处
1、耐饿
鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。
2、减肥
研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。
3、蛋白质的绝佳来源
鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。
4、性价比高
与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。
5、不会让你的胆固醇升高
鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。
6、有益大脑发育和记忆力
蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
7、保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
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