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吃黑木耳有什么好处

更新时间：2023-06-17 01:58:26 来源：YIQ网

......

1、吃黑木耳有什么好处

黑木耳富含铁、钙、磷和维生素B1等，营养价值很高。适合各种人群食用。黑木耳中含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内毒素的清除和排出，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到减肥作用。

黑木耳，又名黑菜、木耳、云耳，属木耳科，木耳属，为我国珍贵的药食兼用胶质真菌，也是世界上公认的保健食品。我国是黑木耳的故乡，中华民族早在4000多年前的神农氏时代便认识、开发了黑木耳，并开始栽培、食用。《礼记》中也有关于帝王宴会上食用黑木耳的记载。目前，黑木耳在我国的东北、华北、中南、西南及沿海各省份均有种植。

2、为什么吃黑木耳会肚子疼

一般情况下，吃黑木耳是不会造成肚子疼的。

但是，如果吃了新鲜的黑木耳，则会出现肚子疼，甚至是过敏性疾病，所以呢，黑木耳在烹饪之前需要经过处理晾晒后才能够食用。这样就不会肚子疼了。

3、木耳该用冷水泡还是热水泡 哪些人不适合吃黑木耳

木耳泡发用什么水是很有讲究的，有些人为了赶时间，会用热水泡木耳，但这样会损伤木耳中的一些营养成分，那么，木耳该用冷水泡还是热水泡？哪些人不适合吃黑木耳？下面小编就带来介绍。

木耳该用冷水泡还是热水泡

首先说用冷水泡：

冷水泡木耳可以让木耳在水中慢慢吸收水分膨胀，甚至好一点的木耳会呈现半透明的状态，而且不伤害木耳中的营养成分，口感也相对较好，但是冷水泡木耳需要的时间比较长，要提前做准备。

其次，用热水泡木耳：

涨的比较快，能减少木耳的泡发时间，但是很重要的一点是高温会损害木耳中的营养成分，使木耳口感发黏，变差，所以吃木耳的时候尽量选择冷水泡。如果时间来不及，可以选择温水，大约30度左右的温水泡，既可以缩短泡发时间，又不会因为水温破坏木耳中的营养成分。

哪些人不适合吃黑木耳

黑木耳是个营养价值很高的食物，其内里含有的蛋白质甚至可以和肉媲美，除了蛋白质以外，木耳内含有的其他有效成分也可帮助保护心脑血管。但是，黑木耳却不适合所有人，这几类人劝你别吃。

首先，一些发生过脑出血的人群，特别是发病后的三个月内最好别吃黑木耳;

其次，手术、拔牙前后、便血、鼻出血的人群也要尽量别吃黑木耳;

第三，木耳内含有丰富的膳食纤维，对于一些本身容易腹泻、消化功能差的人群来说，食用黑木耳容易加重本身的症状;

第四，体质易过敏的人群也要注意少吃黑木耳，不然很可能会引起过敏反应出现。

木耳怎么吃才健康

1、保证清洁

在泡木耳之前需要将干木耳清洁干净，同时要保证容器和周围环境干净，避免让木耳在污染环境下浸泡，导致木耳也受到污染。

2、控制时间

黑木耳一般用冷水浸泡1~2小时就可以食用，最多不要浸泡超过4个小时，更加不要过夜。椰毒假单胞菌适宜的生长温度为37℃，最适合的产毒温度为26℃，如若所在的地区温度较高，可以将木耳放入冷藏室泡发。

3、该丢就丢

一旦发现木耳上闻起来有味道或是摸起来黏糊糊的，要及时丢弃，不要舍不得丢，这些木耳很可能已经感染毒素了。

本文标题：吃黑木耳有什么好处
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