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更新时间:2023-05-06 05:15:17 来源:YIQ网
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1、多吃素食,少吃肉食。
2、尽量少吃米饭、面包等高碳水化合物的食物。
3、午饭和晚饭要吃蛋白质多的食物和蔬菜。
4、晚饭在9点前吃完,吃完后除喝水外不吃任何东西。
5、尽量多喝清淡的汤,少喝浓汤。
6、避免食用油煎、油炸、勾芡等食物,最好吃蒸、煮的食物。
话梅核最好少吃或不吃,多吃对人体有害。
1、如果吃的太多,杨梅核会堵塞我们的肠胃,导致消化不良,可能造成肠梗阻,排泄困难。
2、吞食大量杨梅核无法排出,导致肠道负压过大,产生破裂,杨梅核很坚硬,是不容易消化的。
3、杨梅核在食道下不去,容易在胃内形成凝固物或硬块,变成胃石症。
4、杨梅核在胃酸作用下,能够软化,成年人偶尔吞几个,问题不大,小孩和老人不可以食用。
一岁后的宝宝比较适合吃营养丰富、细软、容易消化的食物。因为这时候宝宝的咀嚼功能和消化功能都没有发育完全,如果吃得太粗糙不利于宝宝消化吸收, 还容易导致腹泻。所以,妈妈们切记该阶段要给宝宝吃一些软、烂的食品。一般来讲,主食可以吃烂面条、小馄饨、煮得很软的米饭、米粥等,副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。
另外,宝宝晚餐不宜吃得过晚、过饱,一方面不利于消化,另一方面也会影响孩子的正常睡眠,还可能造成磨牙的情况。一般认为,宝宝晚餐应安排在睡前4小时左右进行。
食谱推荐:
第一,西兰花土豆泥。
营养特点:西兰花富含蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等多种营养,而土豆中的粗纤维可以促进肠胃蠕动,还能防治婴幼儿便秘。并且泥状的食物最适合1岁宝宝食用,能照顾到孩子咀嚼能力和消化能力较弱的特点。
需要的食材:10克西兰花,20克土豆。
制作步骤:
1、将土豆洗净然后去皮切片,在沸水锅中蒸熟、蒸透待用;
2、西兰花洗净,取嫩的骨朵,然后焯水;
3、将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下,分离出汁和西兰花茸,西兰花茸用锅也蒸一下,蒸熟放凉;
4、将蒸好的土豆碾成泥状;
5、西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可。
第二,苹果薯团。
原料:红薯50克,苹果50克,蜂蜜少许。
制作:
1、将红薯洗净,去皮,切碎煮软;
2、把苹果去皮去核后切碎,煮软,与红薯均匀混合,加入少许蜂蜜拌匀即可喂食;
3、制作中,要把红薯、苹果切碎,煮烂。
黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。可以制作黑豆鸡爪汤、乌豆煲鲫鱼汤等。
黑豆鸡爪汤做法:
原料:黑豆100克、鸡爪250克、盐适量。
操作:
将黑豆拣去杂质,用清水浸泡30分钟,备用;鸡爪洗净,放入沸水锅中烫透;锅上火入水,将鸡爪、黑豆放入,先用武火煮沸,撇去浮沫,再改用文火煮至肉、豆烂熟,加盐调味即可食用。乌豆煲鲫鱼汤做法:
原料:鲫鱼1条、乌豆2两、眉豆2两、花生2两、陈皮1片。
操作:
乌豆、眉豆、花生洗净,预先浸隔夜,去水备用;鲫鱼去脏去鳞洗净,果皮浸软去瓤,备用;锅注入适量水,水滚放入鲫鱼及其他材料,以慢火煲3小时即可。
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