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特殊疫情时期如何科学护眼

更新时间：2023-01-26 00:41:20 来源：YIQ网

......

1、特殊疫情时期如何科学护眼

1、增强体质，远离疫情

特殊疫情时期，要尽量多“宅”在家：充足睡眠，适当休息，室内运动，可多听听轻松愉快的音乐。

2、爱眼护眼

特殊疫情时期“宅”在家，可以阅读书写，可以有节制地浏览电脑手机了解疫情及防护科学知识。

3、遵循“20-20-20”口诀

阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。

4、注意“一寸一拳一尺”的姿势

握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。

5、以下情况在做好防护前提下需要及时就诊：

突发眼红痛伴头痛。

突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡。

眼部外伤后伴视物模糊眼痛等。

2、如何科学消费课间十分钟

比如：前3分钟回味一下上节课的内容，进行必要的总结，如果有不懂的疑难问题，最好现场向老师询问，力争当场解决。后3分钟，为下节课准备阶段，学生要提前进入教室，备好文具，这样既有备无患，给自己一份好心情，又可使老师的教学质量得到保障。同时它还能使学生养成科学学习、科学用脑的好习惯，为提高学业成绩、合理安排作息时间等打下良好的基础。中间4分钟才是我们活动的重点。在教室经学习40分钟过后，大脑经过一轮学习，已显得十分疲惫，这时走出教室，活动活动身心，显得十分重要。可以适当参加一些小范围的放松活动，以备进入下一个兴奋区域。

3、健身前吃什么 如何科学健身

健身运动是非常消耗体能和体力的，因此保持摄入充足的营养和能量是很有必要的。有的健身小白在健身之前会选择不吃饭，其实这是很错误的一种做法。那么本期的健身食谱，就带你深入了解一下健身前应该摄入哪些食物对身体比较好。

在运动前进食过少或错误的食物种类，可导致糖原耗竭。但是某些含氨基酸的食物可以帮助身体产生这些激素。例如L-酪氨酸是一种非必需氨基酸，发挥在制造神经递质多巴胺和肾上腺素的重要作用。一些接受高强度训练的运动员或健美运动员可能会受益于与L-酪氨酸补充，因为它可以帮助减缓疲劳和紧张，帮助应付繁重的锻炼。

健身前补充的食物首选是面包，像切片面包。运动前补充碳水化合物是很有必要的，而面粉本身就是很好的碳水化合物补剂。同时面包具有便于携带，吃起来也很方便。如果不想吃面包，燕麦也是不错的替代品。市面上有一小包那种包装的燕麦，携带方便；燕麦的食用也很方便，开水或温水一冲即可食用。

如果不是减脂，单吃面包和燕麦还不够。如果你想增肌，建议你再喝一袋牛奶以提高身体能量的摄入量。此外，强烈建议各位健身之前吃一根香蕉，香蕉是能够被快速吸收的食物之一，可以达到提高血糖浓度的目的，可以保证健身的能量供应。当然香蕉性寒，肠胃不好的人需根据自身情况使用。

4、如何科学施用石膏

石膏也是常用的用来补充土壤钙和调节土壤理化性质的钙肥，农用石膏有生石膏、熟石膏和磷石膏3种，呈酸性。主要用于碱性土壤，消除土壤碱性，达到改土和供给作物钙、硫营养的作用。

（1）作为改碱施用。一般在土壤pH9以上时需要施石膏，每667米施100～200千克，宜作基肥，结合灌排深翻入土，后效长，不必年年都施。同时应与种植绿肥或与农家肥和磷肥配合施用。

（2）作为钙、硫营养施用。水田蘸秧根每667米用量3千克左右，作基肥或追肥每667米用量5～10千克。旱地撒施于土表，再结合翻耕作基肥，也可以作为种肥条施或穴施。基施每667米用15～25千克，作种肥每667米施4～5千克。

5、心理学知识如何科学的进行复习

科学复习方法：

1、及时复习：即根据遗忘曲线的原理，在所学习的知识大面积遗忘之前进行复习；

2、分散复习优于集中复习：把一个材料分成若干小块材料，来分散学习知识；

3、反复阅读与尝试背颂相结合：适当地考一考自己；

4、多种感官参加学习活动：如读、听、说、写等综合进行。

本文标题：特殊疫情时期如何科学护眼
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