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霜降时节养生吃什么

更新时间:2023-07-19 22:46:45 来源:YIQ网

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1、霜降时节养生吃什么 六种食物最养生

霜降节气在每年的10月23-24日交节。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,这句话说明了“霜降”这个节气对我们调养身体的重要性。那么霜降时节吃什么最养生呢?饮食文化来为大家介绍六种最养生食物,一起来看看。

1、红枣花生山药粥

红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血,滋养容颜。

2、板栗老鸭汤

板栗有养胃健脾的功效,老鸭性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

3、百合炒马蹄

百合能止咳补肺,马蹄消痰清积食。鲜百合味淡,可加少许姜及肉碎,增加鲜味,不寒又不燥。

4、牛肉

很多地方都有霜降吃牛肉的习俗,比如广西玉林。玉林的居民就习惯在霜降这天吃一整天的牛肉:早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐就吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,以祈求在冬天里身体暖和强健。

5、芥菜

据了解,芥菜含有丰富的A、B族维生素。这两种维生素可参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,具有提神醒脑、解除疲劳的作用。除此之外,芥菜还有良好的开胃消食作用。芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味,能促进胃肠消化功能,增进食欲,既可开胃也能助消化。

6、黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、填精益髓、乌发养颜的作用,是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素能够清除胆固醇、保护肝脏、稳定血压。而且黑芝麻含有头发生长所需的脂肪酸、含硫氨基酸和多种微量矿物质,能有效地防止头发脱落,使头发乌黑亮丽。

2、吃什么排毒最快有效果 推荐六种食物

现如今的人们越来越注重排毒养颜了,虽然食物的种类多起来了,但是各种各样的有毒食物也是让人大开眼界,中国人在吃方面的创造力就是那么的强。那么就要注重身体的排毒了。本期的食疗养生,为你解析。

1、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一整晚,隔天将无糖的红豆汤水当水喝,能有效促进排毒。

2、芦笋

芦笋富含多种营养素,所含的天门冬素和钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利于身体排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端露水面,不仅能保存最多营养素,而且滋味也会更好。

3、莲藕

莲藕有很强的利尿作用,能促进体内废物快速排出从而起到一定的净化血液的效果。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

4、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,属于比较温和的纤维质,比较容易被消化,很适合日常作为排毒餐食用。小米粥很温和,有清热、排毒、利尿的功效,营养丰富,老幼皆宜,既养胃也有助于养颜。

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又有利于身体排毒。

6、山药

山药可有效促进消化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且还有助于增强机体免疫功能。以生食排毒效果最好,为得到更好的口感,可将去皮白山药和萝卜切小块,一起打成汁饮用,有健胃益肠的功能。

3、女性睡眠不好吃什么 六种食物助你安眠

现如今不仅是男性的压力十分的大,女性也同样如此,特别是还有很多的家务与小孩要照顾,这导致很多女性的睡眠不是那么的好。那么女性睡眠不好吃什么比较的好呢?本期的女性养生,为你解析。

1、香蕉

香蕉是一种水果,它里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡的。

2、蜂蜜

蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

3、牛奶

这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

4、全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。

5、大枣

大枣性温味甘,入脾、胃经,药食俱佳,具有补中益气,养血安神的功效,大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用,晚饭后用红枣加水煎汁服用,可以有助于提高睡眠质量!

6、火鸡

火鸡它是最着名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

本文标题:霜降时节养生吃什么
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