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更新时间:2023-03-31 05:58:23 来源:YIQ网
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杂粮饼一般脂肪含量是比较高的。杂粮饼的卖点是在原料上,采用了杂粮,所以大家特别会忽略脂肪含量的问题。喜欢烹饪的朋友一定有这样的体验,如果油脂放少了,做出来的饼不好吃,而如果使用杂粮作为原料的话,油脂少的话口感更不好,甚至不能成型。所以杂粮饼的制作过程中肯定会多使用油脂的。拿某款杂粮的配料来举例,配料是玉米粉、黑米粉、紫薯粉、食用植物油、水、木糖醇。配料是按多少排列,逐渐降低的,可以看出食用植物油的含量排在杂粮原料之后。从营养成分表来看,某款杂粮饼每100克含脂肪28.2克,某款早餐饼每100克含脂肪14.1克,我们从营养成分表就可以很容易看出脂肪含量的多少了。当然,一般情况下杂粮饼脂肪含量比较高,但并不是说其他饼干就一定比杂粮饼的脂肪含量低,因为大多数的饼干脂肪含量都是比较高的,购买的时候多看看营养成分表再做决定吧。
细粮:稻米、小麦。稻米又分为大米和糯米。细粮就是经过精磨处理,去掉粮食外层的粗硬部分,剩下中间柔软粉质的部分。大米和小麦,是世界上仅有的两种能做成细粮”的粮食。白米很容易煮熟,煮好之后颜色洁白晶莹,口感非常柔软。白面做成各种食物之后柔韧可口,特别是发面之后松软有弹性。
除了白米和白面,其他所有的粮食,包括没有碾白的糙米和全麦,以及有色的黑米、紫米、红米等,都叫作粗粮。
粗粮的分类
1、谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。
2、杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
3、块茎类:红薯、山药、土豆等。
蒸粗粮的方法
1、为了解决全麦食品的粗糙感,可以在全麦面包片或馒头片上涂少许橄榄油,在烤面包机、烤箱或平锅上略微烤制。
2、如果不喜欢燕麦片的滑腻感,可以每次煮粥或制豆浆时,加入一勺燕麦片。
3、煮豆粥不易烂软,可以在每晚将豆子洗净泡水存冰箱里,次日晚上下班后取出煮粥。另外所有的粗粮都可以用豆浆机打成美味的豆浆糊。
4、超市出售的粗粮粉和豆粉,适合用来制作各种软煎饼,例如黄豆粉和玉米粉、面粉混合后,加入鸡蛋和牛奶,制成小煎饼或发糕。
5、出售的焙熟的各种粗粮粉,可以加热水混合再加点芝麻粉、红糖来调味,既美味又营养。
粗粮是相对平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
薏米是粗粮。薏米又叫做薏苡仁、苡米等等, 是传统的药食兼用谷物资源,其营养价值丰富且兼具药理作用,被称为“世界禾本科植物之王”,在欧洲称为“生命健康之禾”,在中国、日本以及越南均有种植。
避免薏米与鱼、肉、蔬菜等水分高的食物同时储存,否则很容易导致薏米吸水,容易发生霉变或生虫。
保存薏米的地方应该原理热源、水源以及火源,在高温环境下,薏米容易发热膨胀,其质量会受到影响。
避免薏米受到阳光的暴晒,强烈的阳光会使薏米中的水分和营养物质流失,暴晒后的薏米的食用口感会下降。
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