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减肥晚餐应该吃什么

更新时间：2023-02-15 11:12:48 来源：YIQ网

......

1、减肥晚餐应该吃什么

1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。

2、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。

3、豆浆：豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。

2、增肌吃什么

1、一般来说要多吃一些富含优质蛋白的食物，可以促进肌肉的增长，患者还需要加强肢体的运动，比如脱脂的牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉鱼等富含优质蛋白的食物，以改善患者的肌肉的力量，患者平时啊可以进行锻炼，以促进肌肉的这种生长和体积的增大。

2、平时一定要增强自己的抵抗力，要适量的运动，避免情绪的激动和精神的紧张，不能熬夜，不能过度劳累，平时要有规律的作息时间，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，如面条，馒头，花卷，患者可以吃苹果，梨子，橙子等。

3、金蟾吃什么

1、什么都吃，首先需要注意的是，与很多其他动物比起来，金蟾并不算是一种“挑食”的动物，它是食肉动物的一种，用什么都吃来形容它一点也不为过，只要比本身小且能够吃进去的东西，金蟾都会吃。

2、金蟾吃东西有两大特点，一是夜间取食，二是非常贪吃，因此，在喂养金蟾并不是一件非常困难的事情，像较为常见的小鱼仔、虾、昆虫、泥鳅等，都可以用来给金蟾吃，此外，猪肉也是可以用来喂养金蟾的，如果喂养食物的体积较大的话，建议切碎，或者弄成小块，这样更利于金蟾进食。此外，格外需要注意的一点就是，因为小鱼是金蟾食谱中的一种，千万不要把小鱼和金蟾放在一起喂养，以免出现小鱼被金蟾吃掉的情况。

本文标题：减肥晚餐应该吃什么
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