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如何科学增重

更新时间：2023-01-29 03:48:19 来源：YIQ网

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1、如何科学增重

科学增重必须每天额外摄入热量达500大卡。这样才能保证人体的每天摄入量大于消耗量，从而有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。如果体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500大卡热量，便可增加500g左右。

热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。

2、家庭如何科学灭鼠

一、水泥灭鼠，将大米、面粉、玉米粉等食物炒熟，加少许香油，然后拌上干水泥，放在老鼠经常出没处。

二、粘胶灭鼠，市面有售一种无毒高分子材料研制的灭鼠粘胶，其粘胶能力很强。

三、桶饵灭鼠，水桶内盛三分之一的水，水上撒一层稻草，将水面全部遮蔽，再在稻草上放些老鼠爱吃的食物，然后再在水桶周围斜放几块木板，当老鼠爬上木板看到桶里有食物时，就会跳将下去被活活淹死。

四、油瓶诱鼠：在空酒瓶内滴入几滴香油，将瓶子放在老鼠洞口，瓶口正对洞口，老鼠闻到香油味就会挤进瓶内。

3、如何科学吃糖

1、每餐之前不要吃糖果：甜食有一种特性，可以延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。因此，每餐前1小时禁用任何甜食、糖果；2、每餐之后不宜马上进食甜品：进餐后血糖升高，人体胰腺分泌胰岛素来降低血糖。享用甜品的时间可放在两餐之间，如上午9～10点，下午3～4点；3、空腹不吃甜品、糖果：空腹状态下进食甜品，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多，出现恶心、反酸和烧心感；4、不要一次性大量吃糖：一次性大量吃糖，不仅会使血糖骤升，胰腺负担过重，还会引发胃肠不适，食欲减退，胃胀嗳气，并严重影响其他营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的摄取、消化和吸收；5、部分人士不宜吃糖：部分人士不能或不宜吃糖果，或者必须在营养师的指导之下才能适量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低减、胃肠功能弱、胃炎和消化道溃疡、胃食管反流症、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高胆固醇血症和冠心病患者等。

4、如何科学选购儿童桌椅

1、材料要环保：爸妈们选择儿童书桌，当然第一时间考虑的就是安全问题，所以材料一定要选择天然环保，不然会对儿童的健康造成一定的危害。

2、尺寸要适合：儿童桌椅一定要符合孩子的身高，不要过高或者过矮。学龄年儿童桌椅的标准为长1.1~1.2米，高0.76米，宽0.55~0.6米；椅子的标准为座高0.4~0.44米，整体高度不超过0.8米。

3、造型要美观：儿童桌椅造型要美观，这样它们才会爱上可爱的小桌椅。设计不要太过于浮夸。儿童桌椅的功能性一定要注重，因为这样可以让儿童注意里集中。

4、色彩要搭配：儿童桌椅的颜色不要太过于眼花缭乱，因为太浮夸的颜色搭配会让儿童产生不适感。根据科学研究发现，0-7岁是儿童创造力爆发的时期，颜色搭配最好不要选择过于沉重。

合适的儿童桌椅不但不会给孩子带来危害，还会给孩子一定的舒适度。以上就是关于如何科学选购儿童桌椅的介绍了。

5、如何科学消费课间十分钟

比如：前3分钟回味一下上节课的内容，进行必要的总结，如果有不懂的疑难问题，最好现场向老师询问，力争当场解决。后3分钟，为下节课准备阶段，学生要提前进入教室，备好文具，这样既有备无患，给自己一份好心情，又可使老师的教学质量得到保障。同时它还能使学生养成科学学习、科学用脑的好习惯，为提高学业成绩、合理安排作息时间等打下良好的基础。中间4分钟才是我们活动的重点。在教室经学习40分钟过后，大脑经过一轮学习，已显得十分疲惫，这时走出教室，活动活动身心，显得十分重要。可以适当参加一些小范围的放松活动，以备进入下一个兴奋区域。

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