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更新时间:2023-04-15 23:22:16 来源:YIQ网
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1、吃富含酪氨酸的食物。
身体需要有酪氨酸才能产生多巴胺。酪氨酸是一种氨基酸,当它进入体内时,会被送往大脑。负责分泌多巴胺的神经元会在其它酶的帮助下,将酪氨酸转换成多巴胺。
酪氨酸含量最高的食物包括乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆。
只要从饮食中摄取充足的蛋白质,应该就能得到足够的酪氨酸。医学研究所推荐的每日蛋白质摄入量为每公斤体重需要8克蛋白质。
2、吃高蛋白食物。
每日所需的大部分酪氨酸是从苯丙氨酸转换来的,所以吃富含苯丙氨酸的食物,可以确保身体有充足的酪氨酸,进而增加多巴胺。肉类、乳酪和小麦胚芽均富含苯丙氨酸。人工甜味剂也含有这一种氨基酸。
3、摄取咖啡因。
这是帮助身体使用更多多巴胺的主要方法。虽然咖啡因不能增加多巴胺分泌量,但是可以让更多受体使用身体分泌的多巴胺。
多巴胺的作用如下:
1、多巴胺是去甲肾上腺素生物合成的前体,为中枢性递质之一,具有兴奋β-受体、α-受体和多巴胺受体的作用,兴奋心脏β-受体可增加心肌收缩力,增加心输出量。兴奋多巴胺受体和α-受体使肾、肠系膜、冠脉及脑血管扩张、血流量增加。
2、对周围血管有轻度收缩作用,升高动脉血压,本药的突出作用为使肾血流量增加,肾小球滤过率增加,从而促使尿量增加,尿钠排泄也增加。临床用于各种类型的休克。
3、多巴胺能神经元含有并释放多巴胺作为神经递质的神经元。实验资料表明,在哺乳动物各脑区的含量不同。其中,尾核、壳核内含量最高,其次是黑质和苍白球。
在学习过程中增加多巴胺的分泌的方法:
1、进行有氧运动,锻炼身体素质的同时,还可以促进身体的多巴胺分泌;
2、调整饮食,香蕉、牛奶、豆类、肉类都是食物中可以刺激多巴胺分泌的种类,但是注意不能过量;
3、药物,可通过摄取维生素B6来改善多巴胺分泌;
4、保持充足的睡眠,睡觉的时候体内多巴胺会相对静止,消耗比日常较低,充足的睡眠后,可保持白天多巴胺维持更高的水平;
5、保持良好的心态,开心愉悦的时候身体会分泌更多的多巴胺,而分泌更多的多巴胺,可
1、多巴胺是一种神经传导物质,是用来帮助细胞传送脉冲的化学物质,这种脑内分泌物与人的情欲以及感觉是有关可以传递兴奋及开心的信息。
2、多巴胺也与各种上瘾的行为是有关的,2012年有科学家研究提出多巴胺可以有助于进一步的医治帕金森症。治疗方法在于恢复脑内多巴胺水准及控制病情,并且多巴胺有可能,有助于提高记忆力。
促进多巴胺分泌的情况有很多种,通常如果是大量的运动,可以很好的促进多巴胺的分泌,而且在饮食上可以多吃一些富含酪氨酸丰富的水果比如说香蕉,杏仁等都是能够很好的促进多巴安的分泌。在日常的生活中,也要保持乐观的心态,养成良好的自我调节能力。
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