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中学生一天的营养菜谱

更新时间：2023-03-22 05:24:17 来源：YIQ网

......

1、中学生一天的营养菜谱

中学生一天的营养菜谱应基本满足以下要求：

1、要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物；

2、要补充足量的维生素和矿物质，青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素AD的供给；

3、大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，特别是少女由于月经来潮，每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要；

4、随着甲状腺机能加强需要更多的碘，体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌，维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。

2、现代中学生有哪些特点

学习压力仍是中学生的第一压力。学生学习的动力更注重自身的发展。目标显示功利性。中学生的价值取向呈现利己性趋势。包容成了当代中学生处理朋友关系的一种行为准则。从目前中学生的现状来看，学生的审美能力较差，随之而来的是中学生的法律意识淡薄和道德规范淡化。

3、中学生补脑家常食谱

中学生补脑家常食谱:

食谱一:

早餐：牛奶250毫升、面包、煮鸡蛋50克;

午餐：米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜;

晚餐：馒头、百合虾、牛肉菜汤;

加餐：时令水果。

食谱二:

早餐：鸡蛋薄饼、牛奶250毫升、炒绿豆芽;

午餐：煮水饺、绿豆粥;

晚餐：红小豆饭、炖刀鱼、炒芹菜干丝、干贝豆苗汤;

加餐：时令水果。

本文标题：中学生一天的营养菜谱
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo6034202.html
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