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为什么吃的少还长胖怎么办

更新时间：2023-07-31 04:46:58 来源：YIQ网

......

1、为什么吃的少还长胖怎么办

先天遗传因素，以及后天营养因素的影响，造成人体体质的差异。有人吃东西速度快，偏食，不吃早餐，少吃正餐，多吃夜宵，饮食不规律，偏爱高热量高糖的食物，油炸类，坚果类零食以及碳酸饮料都容易发胖。建议不要吃高脂肪，高热量的东西，可以多吃水果蔬菜粗纤维的。并且需要注意多运动，锻炼身体能够提高身体的免疫力，而且还能达到减肥的作用。

2、为什么吃的不多还是不瘦呢

1、减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。

2、多吃蔬菜水果、五谷杂粮。平时多锻炼，尤其晚上饭后半小时锻炼，运动量不要过大。

3、尤其晚上不要吃肉、过饱。可以吃清淡、蔬菜、粗粮等。

3、为什么吃的多长不胖

属于正常情况，因为年轻，所以基础代谢率高，所以没有肥胖！

你可以看，很多人在30-40岁左右发生肥胖或“将军肚”，一方面是因为饮食结构的不健康合理，另一方面就是因为他们的基础代谢率降低！

基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

本文标题：为什么吃的少还长胖怎么办
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