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更新时间:2023-07-06 21:42:45 来源:YIQ网
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1、早晨:早餐前,人体对营养吸收快,利用率高,可选择香蕉,葡萄,梨子,芒果等水果,对胃肠道刺激性低;
2、中午:午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快,过多,可选择苹果,柚子,西瓜,桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量;
3、午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时,可选择一些酸味水果,如山楂,柠檬,番茄,菠萝,猕猴桃等,帮助胃消化;
4、下午2-3点:下午2-3点人体处于疲倦,困乏状态,此时吃香蕉,西瓜,柑橘,苹果,樱桃,红枣等水果可以改善疲倦,困乏的现象;
在五月成熟的水果较多,举例如下:
1、枇杷:含有各种果糖、葡萄糖以及维生素等,其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位,枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效,枇杷的镇咳化痰效果很好,感觉喉咙不舒服可以剥几颗新鲜枇杷食用,可以舒缓喉咙不适;
2、猕猴桃:质地柔软,口感酸甜,除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸;
3、香蕉:是淀粉质丰富的有益水果,味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃
有些水果寒气较重,体寒的人吃了会给身体带来伤害,所以寒性体制的人不适合吃下列水果:
梨。梨偏寒,多吃对脾胃不好,而且梨助湿,体寒的人吃多了会导致腹泻等问题。西瓜。西瓜为夏季之水果,能降温去暑,但是西瓜性寒,肠胃稍有不适的人多食也可能拉肚子。香蕉。香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但是体寒的人一般肠胃都不是很好。柿子。柿子长在秋天成熟,天生性寒,另外柿子中的鞣酸对人体的钙、 镁等微量元素的吸收有影响,容易导致营养不良。所以体寒之人不宜食用。
含糖低的水果中西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内,香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜枣、葡萄干含糖则高达70%~80%。
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