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更新时间:2023-06-26 12:44:11 来源:YIQ网
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1米2左右,因个人身高、脚步大小而定。
立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同,所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地,使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起,腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起,并积极落地;然后另一腿向前上方高抬,有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳,接着跨跳腿积极踏跳,经腾空后双脚落入沙坑。
预备姿势。合理的预备姿势是:两脚平行站立,与肩同宽,两臂上举,提踵,深吸一口气,接着两臂下摆,近体侧位时屈膝半深蹲,大小腿角度约为135度,上体稍前倾,全脚掌着地,双手摆至体后最高点;过硬的身体素质。要完成良好的立定三级跳远技术动作,强有力的腿部力量和身体柔韧及协调能力是基础。“跨步跳”和“单足跳”是三级跳远教学与训练的基本手段;第一跳的起跳与腾空着地。接预备姿势,两臂由后向前带动上体快速前摆,同时双脚用力蹬地,腾空后有力腿主动性快速屈膝提拉式前摆,下落时大腿发力积极下压;最后一跳的腾空和团身落地。对于腾
大学生三级跳普遍7、5米左右。
三级跳:三级跳又称为三级跳远,是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰,男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目,女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展,1992年被列为奥运会比赛项目。
1、首先是助跑,助跑步数一般从起点向后走12步19步,跑时出七分力,身体前倾。
2、接着是第一跳,保持身体平衡,尽量保证助跑速度。
3、然后是第二跳,身体腾空,幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。
4、再接着是第三跳,爆发身体平衡下可以掌控的力量,向前上方45度角跳。
5、最后是落地,双腿微弯,双脚分开,脚前掌着地,保持平衡。
三级跳远又称为三级跳,是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰,男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目,女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展,1992年被列为奥运会比赛项目。三级跳远从起跳板上的那块橡皮泥板的那条起跳线开始测量,三级跳远的成绩从起跳线开始测量到落脚点。
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