练引体向上如何保护自己的双手

更新时间：2023-01-27 05:56:15 来源：YIQ网

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1、练引体向上如何保护自己的双手

做引体向上不需要特别保护手掌，练习上时间一长，手掌心这一面会慢慢的长出茧子的，那么就不会如一开始容易痛了。如果是初练者觉得做引体向上手心有点痛，那么可以戴手套锻炼。

起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

2、如何保护绿水青山

1、建立农村和城市垃圾分类制度，生活垃圾绝对不和塑料混在一起，在城市和农村设立相应的垃圾站，进行相应的转运工作，鼓励居民把垃圾送到垃圾站。

2、发展绿色有机农业，鼓励农民不用农药和化肥，来种植蔬菜和水稻，水稻可以采取物理方法消灭害虫，至于肥料方面，可以家禽产生的废物和废渣，来提炼肥料。

3、在一些郊区或者农村集镇，对于一些造纸厂，钢铁厂，饲料厂等一些高耗能，高污染的行业，进行有效的管理，要求他们安装排污措施，并且能够对一些废物和废渣及时进行有效处理。

4、推广环保用品，减少一次性用品的使用，比如在一些电商快递业当中，可以推广使用共享快递箱子，还有在超市利用非一次性塑料袋，餐厨垃圾，进行有效回收处理。

5、在全社会中开展广泛的保护环境的知识讲座，把保护环境各种政策和措施写进中小学生的教材当中，另外可以委派一些专门负责环境国家工作人员，去一些相应的企业或者单位，做关于环境相关的教育。

6、对那些高污染，高耗能企业征收高额环保税，另外还要征收水资源税，因为中国国情是，虽然海洋面积大，但是淡水资源还是比较少，人均可支配资源少。另外对于那些恶意破坏环境的人，应该接受法律的严惩，还应记入个人经营诚信档案，最终实现环保立法。

3、寒冷天气如何保护耳朵

耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。有过冻伤或容易冻伤的朋友最好的办法是经常用手揉耳朵，增强外耳部位的血液循环。我们在日常生活中也可以进行耐寒锻炼，如冷水洗脸，冷水洗足，或冬泳。在寒冷环境下工作时宜注意肢体保暖、干燥。对手、足、耳、鼻等暴露部位应予保护，鞋袜不宜过紧，在寒冷环境下工作时间不宜过长。

4、我国古代劳动人民如何保护鸟类的

我国的古代劳动人民也是有很好的保护动物的意识，统治者也是。在秦朝的时候，就官方发布过相关法律，相当于如今的《动物保护法》，里面有很多保护动物的细则，我国也因此成为世界上第一个立法保护动物的国家。如果不保护鸟类，会受到制裁的，在古代，人类数量不如现在多，大自然有些东西可以自己恢复，不太需要人类过多干涉，只需遵守法律即可。

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