网站导航
更新时间:2023-03-28 05:07:18 来源:YIQ网
......
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。产后5-7天应以米粥、软饭为主食。这一期间产妇身体比较虚弱,小米粥是产妇的滋养佳品,但普通小米粥味道欠佳,让很多产妇没有食欲,在此情况下可以在小米粥中加入山药、红枣这类食材一同熬煮,在提升味觉的同时还可以达到产后调理的作用。
山药:具有食补作用,气血两补,利于通便,注意适当食用,保持营养均衡。
红枣:提高人体免疫力,对产后体虚、贫血产妇有良好的滋补作用。
小米粥需要煮大概一个多小时的时间便可以吃,其具有简单易制,健胃消食的特点。煮小米粥的具体步骤如下:
1、首先取适量的小米,备用。
2、将小米洗净后,放入碗中浸泡三十分钟左右。
3、将小米倒入汤锅中,然后可在锅中加入适量的红枣、枸杞等。
4、用小火煮大概一个小时的时间,再用勺子时常在锅中搅拌下,防止小米粘锅。
5、小米粥煮的差不多后,再煮持续10分钟到粥呈粘稠状即可。
1、食材:小米100克、水650ml、猪油3ml。
2、挑选小米:要想做出好喝的小米粥,在挑选小米的时候,必须挑选色泽光亮的新鲜小米。将挑选出来的新鲜小米用清水清洗干净备用。
3、热水下米:将水倒入准备好的锅中,将水烧至75摄氏度时,即可放入小米。
4、大火烧开,小火慢煮:首先我们用大火将水烧开,然后转小火慢煮10分钟左右。这里为了使小米粥能够更加粘稠,色泽光亮,我们放入刚才准备好的猪油(适量即可,不要太多)。
5、慢煮慢搅:放入猪油后,我们还要继续再煮10分钟,煮的过程中每隔4分钟搅拌一次。
6、关火慢焖:关火后我们先不要急着打开锅盖,这时我们将熬好的小米粥放置焖上15分钟,小米粥上面就会出现一层薄薄的油脂,这就是小米粥的米油。
上一篇:晚上喝黑莓酒有什么好处
下一篇:小米5C异常耗电通知怎么做开启