< >

软件 nowtalk手机软件米盘网盘app 醴陵云官方版飞猫商旅手机版俚吉付手机版 satellite tracker卫星追踪器

游戏风暴大陆手游九游版飞仙渡月官方版抖音仙境传说ro放置版盛世online果盘版官方版幻世异闻志官方版幻书启世录公测版

低脂肪高蛋白的食物有哪些

更新时间：2023-06-28 03:50:21 来源：YIQ网

......

1、低脂肪高蛋白的食物有哪些

1、肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等）

肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多构成蛋白质的胺基酸，共有20多种，其中有8种是人体不能自身合成的，必须靠摄取含有这8种胺基酸的食物来获得。

肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸。当肉类蛋白质在人体内被消化时，分解出来的胺基酸即可被吸收。

2、蛋类

蛋由蛋清和蛋黄组成蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。每百克鸡蛋含蛋白质12. 8克，含脂肪11～15克。

3、鱼类

鱼类脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白质的含量在15～20%，属优质蛋白质鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量多，肉质鲜嫩，容易消化吸收，消化率达87-98%。

4、豆类

豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。

豆类的营养价值非常高，每天坚持食用豆类食品，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力。豆类所含蛋白质含量高。其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。

5、谷物类

谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。比如小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。蛋白质含量10%～20%

2、孕前检查有哪些项目

尿常规有助于肾脏疾患的早期诊断，检查方法是尿检，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。应在孕前3个月进行。生殖系统过白带常规筛查滴虫、真菌、支原体衣原体感染、阴道炎症、淋病、梅毒等性传播性疾病。目的是诊断是否有妇科疾病，如果有的话，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险。常见的检查方法有宫颈HPV、TCT检查，适用于所有育龄女性，在孕前任何时间检查都可以。

肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目。常见的检查方法是静脉出血检查，适用于育龄夫妇，应在孕前3个月时进行检查。口腔检查如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙，应在孕前6个月时进行。如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妈妈和宝宝。

3、去除甲醛植物有哪些

1、吊兰，吊兰是强力去除甲醛的植物，放置1至2盆吊兰在8至10平方米的房间内，可以吸收室内80%以上的有害气体，吸收甲醛的能力非常强，相当于一个空气净化器，它可以在一天之内吸收掉86%的甲醛。

2、龟背竹，龟背竹是非常有名的室内大型盆栽观叶植物，它在夜间可以吸收二氧化碳，对改善室内空气质量，提高室内空气的含氧量有很大的帮助。而且龟背竹对于甲醛的吸附量相当于10克的椰维炭，能够很好的净化室内甲醛。

3、常春藤，常春藤能够强效的清除甲醛、苯等有害物质，能够分解存在于地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛和壁纸中的二甲苯，并将它们分解成无害的物质。它是比较常见的室内绿植，可以将其吊起来养护。

4、虎尾兰，虎尾兰是用来净化室内空气的好帮手，研究表明，虎尾兰可以吸收室内有毒气体，能够强有效的清除二氧化硫、氯气、过氧化氮等有毒物质，而且虎尾兰吸收甲醛的能力也非常的强。

本文标题：低脂肪高蛋白的食物有哪些
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo6089362.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

下一篇：吃不完的大闸蟹怎么保存

健康列表

大麦茶不适合什么人喝
1、对于哺乳期的女性是不可以喝大麦茶的，因为大麦茶会引起乳汁减少分泌。2、有肝肾疾病的患者，也不要喝...
1970-01-01
豆腐鱼营养价值
1、富含镁,提高精子的活力,增强男性生育能力。有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。调节神经...
1970-01-01
什么东西能解酒
1、葡萄汁：葡萄中含有大量的滴石酸类物质，可以喝酒当中的酒精结合生成脂类物质，因此当人体吸收后，可以...
1970-01-01
双螺纹起针法
1、准备好一个环形针和两只与环形针粗细一样的棒针。2、然后把一根棒针与环形针并列放好。把毛线把它们缠...
1970-01-01
水果招小飞虫怎么办
1、把招虫子的果皮蔬菜倒掉，垃圾桶也要清洗干净并晾干。2、虫子较多的话，可以选择杀虫剂喷杀。把附近一...
1970-01-01
三油甘脂高引起什么疾病甘脂要多高才危险
1、甘油三酯正常值为0.56-1.7mmol/L，如超过高值即为高脂血症，评判是否为血脂高危需结合其...
1970-01-01
脾胃虚弱吃什么
1、肉类：比如牛肉、鸡肉、兔肉、瘦猪肉、牛肚、猪肚等，都能以形补形，养胃健脾。但有时吃下去会觉得胀气...
1970-01-01
黄精哪三种人不能吃
1、中寒泄泻的人不宜吃黄精，具有中寒泄泻的患者通常都会有腹痛、喜温畏寒、面白肢冷以及舌淡苔白等症状，...
1970-01-01
面膜泥用手涂行吗
1、面膜泥不能用手涂。2、在涂抹泥状面膜时要注意不能用手来抹，手上是含有一些细菌的，用手直接涂抹会把...
1970-01-01
肾阳气怎样补
1、晒太阳，养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有...
1970-01-01