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最适合孕妇吃的家常菜

更新时间：2023-07-20 05:27:27 来源：YIQ网

......

1、最适合孕妇吃的家常菜

下面就和大家分享一些适合孕妇家常菜的做法：

1、番茄肉丸汤

食材：芝麻油、香菜末、芹菜末各少许，水三杯

（1）调料(A)：鸡蛋清少许，盐一小匙，味精1/2小匙，绍酒一小匙，酱油一小匙，淀粉一中匙，小葱两棵，姜两片；调料(B)：盐一小匙，小葱一根，胡椒粉1/2小匙，味精1/2小匙。

（2）番茄去蒂切丁，调料(A)中的葱、姜切末。

（3）肉糜与调料(A)混合，用力搅匀，用大匙做成肉丸。

（4）在一较深盘中加水三杯，加盖高火9分钟左右，烧开后取出加入肉丸、番茄以及调料(B)拌匀，加盖高火4分钟，撒上香菜末及芹菜末装饰即可。食用时，若加入芝麻油，则口味会更好。

2、小米红枣粥

（1）将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，

（2）把小米，红枣放入锅里面，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。

3、清炒山药片

（1）将全部主辅料洗净沥水备用（保鲜桃仁先解冻）山药、广红、芦笋去皮，改刀成0.5cm的丁。橘子壳修成花边杯盏备用。

（2）将所有主辅料入沸水锅夯水，透凉沥干备用。

（3）锅炙好后，下葱油烧至5成熟，下夯好的主辅料炒均，调入盐、鸡精，用淀粉勾芡，起锅时放入味精推匀，挨个装入橘子壳里，装盘，稍加点缀即可。

4、栗子鸡煲

葱段，酱油，姜，糖，黄酒，水生粉，麻油各适量。

（1）栗子剥去外壳取肉，鸡斩成方块待用。

（2）烧热炒锅，滑油，留少量油将葱段煸各。再投入鸡块煸炒片刻并加入上汤及适量调料烧滚。然后用小火焖至鸡酥烂后，放入栗子同焖于栗子亦酥烂时，用旺火收汁，水生粉勾芡淋上麻油，盛入煲里上席。

2、每天摄入多少最适合

1、成年人每日的摄入的食物应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。

2、蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。

3、专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。

4、由此可见，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。

3、冬季最适合旅游的地方

1、哈尔滨—赏冰雕：哈尔滨的冬天是热闹了，来处各地的旅游者在冬天齐聚在了哈尔滨，只为欣赏那美轮美奂的冰雕艺术，在赏冰雕的同时雪上项目必不可少，滑雪是最受人欢迎的了，还有更多好玩的等你自己去发掘了。

2、牡丹江—中国雪乡：又是一个雪的圣地，从“中国雪乡”这个称呼中就可以看出这个牡丹江的雪景有多么迷人，这里也是中国国家滑雪队训练的地方。

3、昆明—四季如春：在冬天这个寒冷的季节你有没有想提前体验春天的冲动呢，如果有就请去昆明吧，在云南昆明到处充斥着强烈的春天的气息，这里的阳光是那么的温暖，这里的风景是那么的美丽。

本文标题：最适合孕妇吃的家常菜
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