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更新时间:2023-04-15 09:33:27 来源:YIQ网
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1、蛋白质饮食的摄入是必须的,可以提供优质蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等。
2、各种维生素类营养素也必不可少,蔬菜和水果中含有比较丰富的维生素类营养素。孕妇在怀孕早期,如果没有明显的孕吐反应,可以适当增加新鲜蔬果类食物的摄入。
3、优质脂肪酸、各种矿物质类营养素对于宝宝的体格发育及智力发育都不可缺少。核桃、花生、巴旦木、腰果等各种坚果类食物中,含有丰富的优质脂肪酸以及钙、铁、磷、镁、铜等矿物质类营养素,妊娠期应当适量摄入。
1、准妈妈怀孕前要吃含蛋白较多,和含维生素比较丰富的食品。可以吃一些瘦肉,和动物的肝脏,这些含有微量元素的食物,可以更好地给身体补充一些钙质。平常还是要多吃一些水果,和一些含维生素比较丰富的食品,身体里的维生素多了,女性的卵子和受精卵就会发育得更快更好,能够帮助女性增加怀孕的几率。
2、未怀孕之前的头三个月和怀孕初期的这三个月,为了预防胎儿的血管畸形,是要给身体多补充一些叶酸的,最好按时吃叶酸片。要让自己心情放松,不要给自己那么大的压力,有一个平和的心态。
怀孕前三个月胎心正常在110次到180次每分钟,怀孕三个月以后,胎心在120次到160次每分钟。
胎心的快慢,与胎儿在宫腔内的实际情况有一定的关系。怀孕四个月以后会出现胎动,可以根据自觉胎动来判断胎儿在宫腔内的实际情况。正常胎动次数是三次到五次每小时,如果胎动出现过快过慢都说明有异常情况,要及时的进行胎心监护以及超声检查。
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