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如何才能坚持练瑜珈

更新时间：2023-01-18 18:52:52 来源：YIQ网

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1、如何才能坚持练瑜珈

1、结伴练习:跟朋友或者家人一起去健身。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和儿童的，一家人一起练习瑜伽可以使亲子关系更为融洽；

2、选择多种体位法:人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，防止热情消退；

3、指定备用方案:借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行，原计划

2、如何才能自学成才

1、要扩展自己的阅读能力，大部分看书是不能够理解文章的意思的表面看懂了但是也运用不起来那么我们以后看到一个方法就问这个方法在哪里可以应用呢，这样久而久之就可以融会贯通；

2、学会利用搜索引擎直接寻找自己的答案，找到自己行业的圈子看看别人大神是如何赚钱的。模仿别人如何做的在，最快的致富方法；

3、学会写作，做笔记写作是可以加深理解知识，也可以分享出去，提出问题让别人回答问题；

4、学习的终极目的是通过实践创造人民币，学会一个理论立即去实践一次实践一个理论。

3、如何才能实现中国梦

在实现中国梦的进程中，需要把“民族的梦”和“每个中国人的梦”结合起来，把民族复兴的“宏大述事”与关注民生的“个人生活”结合起来，把“中国梦”植根于国民个人的生活之中，进一步推进和加强社会建设。一中国精神实现中国梦曾经，梦想离我们如此之远。而今，梦想离我们如此之近。国家富强、民族振兴、人民幸福，是中华民族跨越世纪的梦想，是亿万中华儿女内心深处的渴望。回首过去，展望未来，我们靠什么凝聚人心、汇聚力量，将民族复兴的梦想化为现实？“实现中国梦必须弘扬中国崇高精神是伟大事业的灵魂。追逐中国梦的奋进历程，不断孕育和凝成中国精神。翻阅世界史，没有哪一个民族像中华民族一样，历经磨难，始终深怀强国富民之梦。也没有哪一个民族像中华民族一样，饱受侵略、欺凌和挫折，依然屹立于世界东方。

4、人如何才能直起腰来

直起腰的方法：

1、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10至15分钟，每日3至4次。

2、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2至3次。

3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6至10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2至3次。

4、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

上述宜在早晨和睡前进行，由于直不起腰是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。

本文标题：如何才能坚持练瑜珈
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