粗纤维食物有哪些

更新时间：2023-07-28 15:00:35 来源：YIQ网

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1、粗纤维食物有哪些

主食有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦；蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒等；坚果豆类有黄豆、青豆、绿豆、赤豆、蚕豆、果脯、杏干、红枣、栗子、核桃、花生等。

2、电子沙盘系统有哪些功能

1、电子沙盘系统实现了将建筑体演示与实体建筑沙盘有机的结合在一起。

2、电子沙盘系统使用触摸屏、电脑红外、遥控等先进的、简便的、快捷的超控手段。

3、电子沙盘系统实现了触摸屏与传统模型展示结合产生的声光电一体化展示。

触摸屏人机交互简单，且可以有丰富多彩的多媒体展示，图文声茂，生动活泼。传统的沙盘模型直观形象，结合集成电路技术可以让楼房模型。道路模型，路灯模型等依次闪烁。将触摸屏和沙盘模型结合起来，可以更为立体生动的展示方案。

当用手指轻轻点击触摸屏上的相关热区，沙盘模型上的相应位置的二极管开始闪动，同时触摸屏上开始播放该热区关联的配音及视频，结合同步的大屏幕画面，可以全方位的介绍规划方案。（其它热区展示类同）

4、电子沙盘系统将图像、动画、解说、音乐等多种元素很好的融合在一起，以多媒体解说为主线，使设计方案、表现效果图、三维模拟动画与实体模型产生相互对应，解说到某一建筑，显示屏上出现本建筑的各种资料，同时在实体模型上用灯光来表达这个建筑，这将会给观众产生更为深刻的印象。

3、便秘疾病的护理措施有哪些？

成人每天摄取20--35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

4、日系车有哪些汽车品牌

日系车有丰田、本田、日产、马自达、雷克萨斯、英菲尼迪、讴歌、三菱、铃木、斯巴鲁、大发等品牌。几乎都是家喻户晓的品牌，品牌历史悠长且技术先进，其中丰田、本田、日产、铃木、马自达以及斯巴鲁均为世界500强公司。

5、锻炼胸肌最有效的动作有哪些

1、仰卧飞鸟。保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。上臂与前臂之间所处的夹角，不管在举起或落下时，必须保持在100度～120度和使哑铃处于肩、肘关节的平面线上。挺胸沉肩，并使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。小贴士：动作全过程保证臀部和肩部始终贴在长凳上。

2、史密斯卧推。在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右;保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位;采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。

3、哑铃卧推。仰卧在平板上，两脚踏实在地板上；手臂弯曲，对握住哑铃，拳眼相对，两哑铃的中轴线位于乳头上方（胸肌中部），抵住胸部。

4、杠铃卧推。使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。小贴士：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

5、双杠臂屈伸。呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直。

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