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孕妇吃什么食物好

更新时间：2023-07-22 01:00:26 来源：YIQ网

......

1、孕妇吃什么食物好

饮食一：多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

饮食二：多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

饮食三：多吃谷类、花生等，这类食物中会有丰富的铁质、蛋白质和维生素等物质，因此，其是属于易于消化的食物类别，而孕妇则可以常吃。

2、孕妇吃什么对宝宝智力好

1、孕妇想让胎儿智力好一点可以选择去吃海产品，因为海产品含有很多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质。因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA，是脑细胞数目增殖和发育，平时也要多吃维生素。

2、宜吃富含较多维生素的食物；富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；含有不饱和脂肪酸丰富的食物；含丰富蛋白质的食物；富含碘的食物。

3、孕妇吃什么有营养

1、增加主粮摄入有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

2、多食动物内脏动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。

4、孕妇吃什么水果好

柑橘、猕猴桃等。这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。

黄色的水果。比如芒果、桃子等，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充孕妇每天的需要。

橙子、香蕉等富含叶酸的水果。孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

苹果。每天坚持吃一个苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充孕妇每天的营养需要，还能治疗孕妇便秘。

梨。适当吃梨，可以熬成梨水喝，帮助孕妇润肺止咳。

5、孕妇吃什么水果降火

1、梨

想要选择降火的食物，梨子是比较受到大家欢迎的。梨子多汁，口感好，关键梨子很甜。要是存在咳嗽或者是喉咙不舒服的问题，建议准妈妈们也需要适量食用。梨子还有润肺的功效。春季容易犯困，要是睡眠质量比较不好，适量食用秋梨，也有养肝以及安神的功效。

准妈妈们食用秋梨降火，还需要注意烹饪的方法。一般秋梨一般可以和川贝以及冰糖一起炖。春季也容易出现流感问题，适量食用秋梨也是很不错的。

2、火龙果

火龙果也是降火佳品。火龙果口感松软，味道香甜。火龙果中含有的营养成分也是非常多的。孕妇要是出现了上火等问题，适量食用火龙果也是很不错的。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素，在食物性质方面，草莓还有解暑的功效。草莓的去火效果也是非常好的。

本文标题：孕妇吃什么食物好
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