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内脏脂肪指数指的是什么

更新时间：2023-03-20 02:03:46 来源：YIQ网

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1、内脏脂肪指数指的是什么

内脏脂肪指数是指积累在内脏及周围，包括胃肠道、肝脏等周围的脂肪，这些内脏脂肪不仅影响内脏器官的正常代谢，而且增大了人体罹患各种内脏疾病和心脑血管疾病的风险。

内脏脂肪积累过多，主要是饮食脂质过多，糖类过多，过多的营养物质就会在腹部积累，形成我们所说的梨形身材，所以我们要控制脂肪的摄入量，要低脂低盐清淡饮食，不吃刺激性食物，不抽烟不喝酒，多运动。

2、易瘦体质的内脏脂肪指数是多少

易瘦体质的内脏脂肪指数是4.0以下。

内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

内脏脂肪指数说明：

4、0以下：易瘦体质；

5、0和6.0：不容易胖体质；

7、0到10.0：正常普通人体质；

10、0以上：易胖体质，喝水也会胖；

15.0以上：极度危险体质，得脂肪肝、糖尿病、血脂高、心脏病的几率非常大！

3、内脏脂肪指数10高怎么办

内脏脂肪指数到了10的话，饮食上注意荤素搭配平衡，建议每天坚持体育锻炼，可以慢慢降下来的。内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，如心脏、肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。少吃主食如米面，少吃淀粉食物如红薯土豆栗子，少吃糖类高食物如甘蔗西瓜香蕉，少吃各种肥肉，多吃蔬菜类食物如各种叶子菜，多运动加强消耗和新陈代谢。

4、内脏脂肪指数标准是多少

人体内脏脂肪含量的正常值男女有差异，男性10-20％，女性15—25％，身体各个脏器都有一定程度的脂肪围绕，在一定范围内是必需的，内脏脂肪比例过高会导致肥胖。通过腰围和臀围的比值可以反应内脏脂肪是否超标，最佳的腰围/臀围比值是0.85—0.95之间。通过这个简易办法可以判断身体内的脂肪比例是否超标，从而判断身体是否健康并指导体育锻炼。

本文标题：内脏脂肪指数指的是什么
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