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更新时间:2023-05-04 13:50:21 来源:YIQ网
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一天消耗大概3500卡路里就会瘦一斤,还要控制每天的摄入量在2000以下。
卡路里(Calorie),简称卡,缩写为cal,由英文音译而来。其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
首先一公斤7700大卡,一斤的话就是3850大卡。
每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重。
不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。所以就医学观点来说,除了每天的热量摄入,只要你有消耗卡路里,都是可以减肥的,只不过是多少的量的问题了。
在蹲起的动作到位的前提下,一百个蹲起会消耗70-80卡路里。
卡路里(Calorie),简称卡,缩写为cal,由英文音译而来。其定义为在1个大气压下将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
五公里慢跑消耗三百左右卡路里,慢跑有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大。
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。
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