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更新时间:2023-04-03 03:52:50 来源:YIQ网
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1、最有效的降火食物:绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。
2、蔬菜中去火的有:苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜,芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽.
3、水果中去火的有:西瓜、梨、香蕉、柚子,梨、藕、柿饼霜,香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜白合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔,楂这些是中性的,也可以吃:苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。
4、其他:花生、莲子、榛子、松子、白合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、动物性食品:鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的,也可以:猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血。
1、苹果与鹅肉同食:会导致腹泻。
2、苹果与萝卜同食:会导致甲状腺肿大。
3、苹果与胡萝卜同食:会破坏食物中的维生素C。
4、苹果与海味同食:会容易引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
5、苹果与紫甘蓝同食:会影响营养维生素的吸收。
6、苹果与牛奶同食:会生成钙沉淀,引起结石。
7、苹果与干贝同食:会引起腹痛等症状。
含维生素D的食物有:动物肝脏,蛋黄,瘦肉,脱脂牛奶,奶酪,各种海鱼等。
含维生素D的食物有动物肝脏,如猪肝,羊肝,鸡肝等;蛋黄,常食用的有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等;瘦肉,常食用的有猪肉,牛肉,羊肉等;脱脂牛奶,奶酪,各种海鱼等。维生素D可提高人体对钙、磷的吸收,维持血钙,血磷饱和状态,促进牙齿和骨骼的正常生长发育。0-10岁每日需求量为10ug,11-49岁每日需要5ug,50岁以上每日10ug。
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