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如何提高把石心球扔得更远

更新时间：2023-01-16 06:35:03 来源：YIQ网

......

1、如何提高把石心球扔得更远

1、前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15到20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出；

2、后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出；

3、旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出；

4、下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力快速将球从两腿中间向后抛出；

5、投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1到2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45度夹角方向时，用力将球抛离双手。

2、如何提高文明意识

提高道德意识需要：

一、学好科学。道德规范以科学知识为基础，掌握更多的科学知识才能自觉遵守道德规范；

二、明确规范。道德规范在中国已经系统化、精炼化，熟记这些规范，不但有助于应对一些重要的考试（考核），更重要的是有助于我们立身做人；

1、个人品德（公民基本道德规范）：爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献；

2、社会公德：文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法；

3、职业道德：爱岗敬业、诚实守信、办事公道、服务群众、奉献社会；

4、家庭美德：尊老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结。

三、见贤思齐。“学习雷锋，好榜样”；

四、助人为乐。道德品质的养成需要道德实践。

3、如何提高自己的责任心

1、重视生活中的细节小事；习惯成自然，当你把责任变成一种习惯时，做事认真负责也就逐渐融入到你的生活中，而不需要他人监督才可以去做。当一个人主动去工作的时候，他就不会感觉到麻烦与劳累。

2、拒绝依赖别人；

生活中独立自主，不抱怨任何人，从自己身上找到问题并改正。

3、不推脱责任，敢于承担；

为自己开脱是我们最原始、最基本的防卫机制，但是当我们在如此努力地为自己开脱的同时，是否也想到了自己的责任，勇敢承担责任的人才最终赢得别人的尊敬和信任。

4、对自己的承诺负责。

在日常工作中，我们会很草率地给别人一个承诺，而承诺过后，却发现要实现这个诺言需要很大的勇气，存在很大的困难，做到一若千金。

4、如何提高微信公众号的关注度

提高微信公众号的关注度的方法如下：

1、明确观念。清楚的认识到所做的微信公众号是订阅号还是服务号，以便后续的发展；

2、营销吸粉。微信公众号最好接入合适的二次开发商，让其功能多样化，对用户更具吸引力；

3、技术推广。对于小商户，微信公众号可以加入一些吸引人的小功能；

4、做好基础推广。运营好一个微信公众号需要良好的基础推广，如自身名片、宣传册、二维码等；

5、软文推广。可以写一些软文，给需要帮助的人一些指导。

本文标题：如何提高把石心球扔得更远
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