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更新时间:2023-04-06 20:38:59 来源:YIQ网
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1、赛前热身
百米赛跑短暂即逝,赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。首先可以采取慢跑使身体微微出汗,之后做一些拉伸动作如:体前屈、压腿、踢腿等,然后进行3—5组的加速跑,让自己能够更快进入状态,热身的时候注意不要浪费太多的体力,以免在比赛中力不从心。
2、克服紧张
赛前的心跳加速、心理紧张是正常的反应。如何将压力变成动力呢?上跑道的时候,我们可以做几个纵身跳,拍拍自己的大腿,让肌肉兴奋起来。或者可以大吼一声,可以增加自己的信心,不再那么紧张,甚至可以给对手一种威慑力。
3、起跑技巧
一完美的起跑可以让自己把握良好的节奏,对提高成绩是起决定性作用的。首先脚上起跑器,一般左脚在前,右脚在后。双手撑在起跑线后方,身体重心压在两支手臂上面,精神保持高度集中。听到预备的时候,后脚抬起成145度。枪响之后,后脚用力蹬直发力,紧接跟上强有力的摆臂,完成起跑。
4、加速技巧
100米赛跑中前30米称为加速过程,运动员需要在30米内让自己的速度达到最佳。起跑出发后,采用小步伐,快频率,快速有力的摆臂,带动速度起来。其中脚步的发力配合摆臂要猛而稳,不然容易身体倾斜,甚至出现受伤的情况。
5、途中跑技巧
途中跑的是一个保持速度的过程,完成加速以后我们需要稳定自己的速度不降下来。此时采用大步伐、快频率,腿要抬高,脚尖发力迅猛,配合急促稳定的呼吸。不要被别人的奔跑打乱,按着自己的节奏跑。才能使自己的速度保持下去。
6、冲刺技巧
由于百米赛跑的距离很短,冲刺阶段往往差之毫厘失之千里。在快要到达终点的时候咬紧牙关,用尽身体所有的能量,加快速度使自己的上半身头和胸向前倾,让自己能够更快贴近终点线,获得良好的成绩和名次。
1、红色的跑道,承载着多少汗水,一条红线,记载着多少成败。 一次起跑,是瞬间的爆发,成败,即决定其中。瞬间的瞬间,闪电的闪电,即是成功的起步。
2、枪声伴你踏上征程,你昂着自信的头,带着必胜的信念,冲去,奔去。 那一刻时光仿佛都为你停住,你的勇气振动了一切, 震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。虽然只是那短短的十几秒,但你在我们心中留下了永恒。
3、惊天枪后疾如飞 勇往直前不后退 风驰电掣似闪电 勇士出发何言诲。
4、你们开始了并不长的征程,笔直的跑道上有你们稳健的足迹。不远的终点,将留下你们冲刺时矫捷的背影。加油吧!掌声将为你响起,加油吧!胜利和鲜花终将属于你们。
5、踏上跑道,是一种选择。离弄起点,是一种勇气。 驰骋赛场, 是一种胜利。 朋友,用你的实力,用你的精神,去开拓出一片属于你的短跑天地。
1、旗鱼,平时速度90千米每小时,短距离的时速约110千米;
2、猎豹,一只成年猎豹能在几秒之内达到每小时100千米的速度;
3、尖尾雨燕,最快时可达353千米每小时,堪称飞得最快的鸟;
4、叉角羚,奔跑速度可达100千米每小时;
5、斑纹角马,平时速度可达81千米每小时。
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