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经期可以吃芒果么

更新时间：2023-03-10 15:08:44 来源：YIQ网

......

1、经期可以吃芒果么

1、果并不是月经期间的禁忌，可以少量吃芒果。

2、因为芒果富含各种维生素、纤维素、果糖、微量元素等营养成分，不仅提供能量，还可以提高女性的免疫力，还可以促进肠胃蠕动，改善和预防经期便秘，对女性的健康有一定的益处。但是对芒果过敏的女性，不建议吃芒果，避免引起过敏反应。

3、对芒果不过敏的女性，也不建议一次性吃太多，避免刺激肠胃，引起不适。建议女性在经期注意饮食清淡，多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意多休息，避免劳累，注意保暖，注意个人卫生，不熬夜，保证充足的睡眠。

2、月经期间可以吃芒果吗

月经期间是可以吃芒果的。

月经期的饮食宜忌：

忌生冷：饮食以温热为宜,冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

忌酸辣：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

应荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期失血可导致丢失铁。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。菠菜中含有植物中的铁，但不易被肠胃吸收。所以,最好荤素塔配。

总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

3、饭后多少时间吃芒果最好

吃芒果等水果与正餐的间隔在半个小时以上较好，所以饭后半小时后吃芒果最好；

因为水果中的果酸代谢的速度要比正餐中的淀粉、脂肪代谢的快，虽然是先吃了饭之后再吃水果，但是在消化顺序上，水果是优于正餐的，水果中的果酸会刺激胃部，产生胃部不适，所以食用任何水果都要保证在吃完正餐的半小时之后，才能保证消化系统优先处理正餐中的营养。

本文标题：经期可以吃芒果么
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