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更新时间:2023-05-19 13:50:36 来源:YIQ网
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首先要注意饮食,不要急着进补,避免摄入过高的热量,注意营养均匀摄取。产后不可以做剧烈的运动,但也可以做一些轻松的下蹲,转体运动,让身体得以舒展。加上一下的按摩,让你的束腰效果更好:揉按肚脐周围的穴位,在肚脐的正上方约2cm处揉50下,肚脐左右各6cm处揉50下,最后在肚脐下方8cm处揉50下,每天坚持做,你的小蛮腰就指日可待了。
怀孕时妈妈们要面对各种各样的问题,如孕吐、失眠、焦虑等等的问题,让妈妈们没能好好的保养自己的脸蛋。产后就应该消除面部浮肿,每天要坚持做面部肌肉运动,收紧面颊两边的肌肉并维持数秒后放松,重复做数分钟。完成后,再以手指头按压耳朵与面颊骨交界处此外,平时要注意面部表情丰富,面部肌肉得以运动,自然会更结实而不浮肿。
母乳对BB的成长至关重要,而且乳水的产生和排出能让你的乳腺更加发达,保持好你的胸围的同时还能让你胸部更加的丰满,诱人。总所周知的小S,她的胸围在产后更加的丰满了。
手臂在产后也是会水肿得厉害,而且少数的妈妈会对手臂进行纤细运动。为了让你的整体效果更佳。用下面的小办法也能达到你想要的效果哦。用香薰油,将杜松及汉松这两种香油个12滴混合调均匀,然后放在手掌心摩擦,再在手臂上慢慢按摩一段时间,让熏油渗入你的皮肤中,这样就可以减少你手臂上因怀孕而造成的水肿,让你的手臂更加的匀称结实。
步行是最好的健身运动,会让你全身心放松。产后坚持每天步行,时间根据个人的体质定,能让身体有运动的感觉就够了。然后停下来,做腿部的收紧运动,涂上一层腿部乳液,用手指由下往上捏,将乳液吸收,可多按脚踝内侧凸出骨头至膝盖垂直线的部分,按的时候有微酸感觉是正常的,脚踝及小腿肚肿胀不适的部分可多加揉捏。
1、饮食调理。节食可以起到减肥的效果,因为节食以后,身体没有足够的能量,就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪,这些脂肪燃烧了以后,人自然就会变瘦了,但是要注意节食不是绝食,即使是减肥,也是要按时吃饭的,不过要注意不要吃得太多就是了,尤其要少吃油腻的食物和甜食,要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。
2、生活细节。其实注意生活中的一些小细节也是能够达到减肥的目的的,比如说在饭后半个小时内最好是不要坐着或者是躺着,可以站立一小会儿或者是散步,这样可以减少肠道对于油脂的吸收,从而达到瘦身的目的,平时如果能够走楼梯就尽量不要做电梯,这样可以燃烧脂肪,还可以让我们生活的更加健康,平时还要按时休息,这样对于减肥也是很有帮助的。
1、一天,我决定减肥,从钱包里拿出一个硬币,说:“如果是反面我就减肥!”说完我抛到空中,用手接住一看,是反面!于是我说:“三局两胜!”结果第二次还是反面,我不服气的说:“如果连抛三次都是反面就是命中注定该减肥了!”可第三次仍然是反面,我怒气冲天大喊道:“哼,我命由我不由天!呸,减个屁肥啊!”
2、太太为了防止体重增加,于是在冰箱门上贴了一张身材苗条、身穿泳衣的美女海报,以提醒自己少开冰箱拿东西来吃。果然,她因此瘦了四公斤,但是她先生却胖了七公斤。
3、摸了摸肚子上一层一层的肥肉,用埋怨的语气对老妈说:“为什么你要把我生的这么胖?”老妈瞟了我一眼,说:“老娘生你的时候你才7斤,现在这么胖关我屁事……”
4、妻子下决心开始减肥,对丈夫说:“从明天开始,我晚饭只吃香蕉和菠萝。”丈夫淡淡地回了一句:“大象就是吃这些长成那样的………”
5、村里修桥捐款,表姐去捐了500块,登记的老先生把表姐的名字写得特别大。表姐觉得特风光,故意问道:“老叔,为什么把我的名字写这么大呀?”老先生颤巍巍地说:“看着你人这么胖,不知不觉把你名字也写胖了……”
6、大明在守摊卖猪肉的时候,一个大伯看到猪肉附近的称重台,就站起来称了称。然后他抬起头问大明,这称重准确吗?大明点点头,很确准的。只见大伯自语道:“我这最近怎么吃了这么多,脂肪长这么快了。”然后阴沉着脸离开了。大明不明所以的说了一句:“这大伯真是奇怪,称肉不像称肉,称体重也不像称体重,怎么还提着一袋10几公斤的肉过磅。”
7、我丈夫体检回来对我说:媳妇,让我告诉你一个秘密。在我今天的体检中,所有部门的医生都说我应该减肥。最夸张的是一位老医生,他非常严肃地对我说:“年轻人,你必须减肥,你必须把体重降低到能让你低着头都能看到皮带头的程度。"
8、火锅这东西,每个食材下去都是付出一点自己的味道进汤底里丰富这个火锅,同时又带一点汤底在身上然后被夹走离开。就只有芋头这东西,根本不管整个火锅跟其他食材,一进去就是给你倒数计时,时间到了老子不管三七二十一就是把全部汤底都变成我的味道。这种霸道食材,根本不该存在象征共荣的火锅里!
9、闺蜜说她要减肥,每天只吃一块披萨,我信以为真,几个月后体重不仅没下降反而又重了五斤,原来她吃的那块披萨就没有切过,是一整块。
10、二嫂发动态:我要减肥了,先定个小目标,减个二十斤!我在下面评论:二嫂顺便帮我也减了呗!我不想自己努力了!
不能。减肥时期的吃法建议:
1、科学安排一日三餐, 人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等;
2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克;
3、膳食纤维减肥,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用;
4、适量饮水或喝汤, 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢;
5、少饮酒 。
1、前两个星期,每天坚持爬100个来回,上下各一次,上的时候是两步一个台阶上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉。下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑,这样上下来回100次大约是30分钟。
2、爬完楼梯后最好再增加30分钟跳操,这样减肥的效果更加好,坚持两个星期后,慢慢增加爬楼梯的来回次数,循序渐进。
3、给自己定的目标不要一下太高,在身体和毅力接受的范围内开始,等身体习惯了,再慢慢增加运动量,跑完楼梯一定要做拉伸动作,放松一下大腿和小腿。
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