网站导航
更新时间:2023-01-01 00:28:03 来源:YIQ网
......
1、面墙而立,双手伸直,与肩同宽,掌心紧压墙面。右膝弯曲,大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步,呈弓步状态。停留片刻,左右腿交换。
2、右手扶住栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物,腰背挺直。向后抬起左腿,左手抓住左脚脚踝处,用力拉,使得小腿肚紧贴大腿后侧。右腿绷直,停留几个呼吸,缓缓放下左腿,然后换另一边。
3、面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体,双腿并拢站立。抬起右腿,将脚跟放在栏杆上,脚尖勾起,踝关节屈紧。两腿伸直,挺腰,上体前屈,右手伸直去触碰右脚尖。(无法触碰则尽量接近即可)。保持均匀呼吸,停留片刻,换另一条腿。
在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充。在补充的过程中,身体会储存大量水和糖原。所以,就会发现体重反而变重了。
剧烈运动后会出现心率加快,呼吸困难等症状,尤其是剧烈的运动,或者时间比较长的运动。会使心率增快,血压升高。
一般休息半小时以上,经过调整和休息,心率会慢慢恢复到正常范围。恢复需要一个过程,不可能由快马上变慢,所以不要过于担心。
下一篇:椰子的功效
219分别代表质数,一百以内的质数有3,5,7,11,17,19,23,29,31,37,41,43...
1970-01-011、“君子见其性,则思中立不倚者”意思是君子看见它的根,就想到要培植好坚定不移的品格(想到意志坚定不...
1970-01-011、宋慈被尊为世界法医学鼻祖。2、宋慈(1186-1249),字惠父,汉族,建阳(今属福建南平)人,...
1970-01-01《羽毛球竞赛规则》规定:球网中心距离地面1.524米,网柱上的两端离地面1.55米。羽毛球场是长方形...
1970-01-011、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力...
1970-01-011、刚开始不用使出全力,很多人刚开始就使出了吃奶的力气,而对方稍有保留,等到自己坚持不下去了,对方展...
1970-01-011、排球少年吃烤肉是哪一集?答案是第十五集。2、剧情简介:小时候,日向翔阳从电视上看见排球比赛,乌野...
1970-01-011、踢后腿双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢后退的过程中,上半身保持不动,...
1970-01-011、毛毛其实是吉吉杀的,因为只有这样,吉吉才能不被怀疑是杀人凶手。2、大家都知道,光头强出门总是带着...
1970-01-011、每个球队有五名队员,组成一场篮球比赛,时间分为四节,每节十分钟。2、在第二节结束之后,有一个中场...
1970-01-01