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更新时间:2023-06-13 11:01:40 来源:YIQ网
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羽毛球运动主要瘦大腿,肚子,手臂等部位;对体型的塑造也很有帮助,打羽毛球30分钟到1小时能起到减肥的效果。
打羽毛球不到十分钟,就能汗流浃背,在短时间内就能达到健身效果。一天打一个小时就好,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。
“啊,终于写完今天的作业了。”我一下从客厅冲进房间砰一声打开了门找到了正在看手机的爸爸。我叫他去打羽毛球,他答应了,我们就出发了。
我们挑了一块空地后便开始了。
爸爸,手球轻轻的拨了一下,我的站位不对,眼看着就要落地了,我手向前伸,向上一挑,球便又回到了线路上。
我们打的不分上下,你一拍,我一拍,打的好不壮观。突然我脑子一热,爸爸每次都打高球,那我就用绝招吧。没超出我的预算,球果然,落到了我想要的位置。
我找好点,使劲一跳,瞄准——发射!
球像一支箭一样飞了过去,爸爸还没有来得及判断球,就落在了,他的脚底下,1:0!
第二局我神气了很多,可爸爸仍像孔子说:三军可夺帅也,匹夫不可夺志也里的匹夫一样充满了杀气。
果然,骄兵必败,趁我没注意时,他看准时机重重一扣,打到了我鼻尖上,把我的傲气打散了。
羽毛球是一种能培养多种能力与能开心的运动,我喜欢它。
1、吸汗头带或沾湿的鸭舌帽,防止汗液影响视线;
2、质地轻盈、裁剪宽松的运动上衣及短裤,通风透气,吸汗排汗;
3、超强吸汗功能的把套和柄套以及护腕;
4、低帮或中帮的运动袜,防止脚踝磨伤;
5、专业的羽毛球鞋,耐磨,防止脚部扭伤。
1、打羽毛球是可以帮助减肥的,如果要减肥的话有两个基本的原则一是少吃,二是多动。
2、首先,打羽毛球比较简单,相对来说羽毛球操作简单,技术含量不多,如果不追求比赛级别水平的话还是挺好上手的。
3、剧烈性强,除了单打,还可以混合双打,这一点要比单一形式的跑步和跳绳的要丰富一些,也更容易减肥。
打羽毛球是一项国际化的运动方式,也是一项全民性运动。为了使活动时舒爽、畅快,衣服的选择很重要。
打羽毛球衣服的选择:
1、羽毛球运动相对较激烈,为做到吸湿排汗,可以选择轻薄的化纤速干衣,不要穿纯棉的衣服,纯棉衣服虽然会吸汗,但挥发性不强,会导致衣服贴在身上,不方便打球。
2、在进行羽毛球运动的时的运动幅度比较大,所以穿衣不能太紧,应选择休闲款式,否则影响身体的伸展,在打球时容易出现失误的状况。
3、在打羽毛球的时候不能穿紧身的衣服,穿紧身衣不仅会影响打
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