燕窝一天吃多少

更新时间：2023-01-09 05:13:34 来源：YIQ网

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1、燕窝一天吃多少

每天食用20-30克燕窝最合适；

燕窝又称燕菜、燕根、燕蔬菜，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴；

燕窝按筑巢的地方可分为“屋燕”及“洞燕”两种，洞燕因其受矿物质影响导致颜色不同，有白燕、黄燕、红燕之分，而屋燕只有象牙白一种颜色；

燕窝是中国自明代以来开始被食用的传统名贵食品之一。

2、食用油一天吃多少克

正常人每天应摄入适量的食用油,通常为15-25克(一汤匙半或两汤匙半)。

按原料油分为动物油和植物油，动物油像猪油、牛油、鸡油等，饱和脂肪酸含量高；玉米油、葵花籽油、稻米油等植物油，不饱和脂肪酸较高。过多饱和脂肪酸会增加胆固醇合成,最好远离。

选择“植物甾醇”含量丰富的植物油。超过2400项临床实验证明，植物甾醇是一种能有效降低胆固醇的天然活性物质，在欧洲、美国和澳大利亚等国家，植物甾醇广泛应用于食品中，是美国心脏协会重点推荐、保护心脏的法宝。植物甾醇主要来源于植物油、坚果、豆类、谷类、蔬菜和水果等,尤以毛玉米油的含量最为丰富。

3、每天吃多少鹌鹑蛋好

一天吃的鹌鹑蛋最好不要超过3个，吃的过多易导致胆固醇过高。鹌鹑蛋营养比较丰富，含有丰富蛋白质和胆固醇。

鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。近圆形，个体很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。

鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，它是生化活动的辅助酶，可以促进生长发育。

4、兔子一天吃多少兔粮

兔子每天喂的兔粮不超过体重的4%比较好。如果是5斤重的成兔体重4%是100g，你的喂法没有问题，再增加就偏多了。混AB蔬菜粮，每天100g左右。然后卫塔卡夫和Nature水果粮当零食喂，冬天冷有时会多喂点。

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