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更新时间:2023-02-04 14:42:29 来源:YIQ网
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1、晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右(太阳出来后), 运动时间也不用太长,30分钟最好。有些老人起得早,习惯晨练结束再吃早饭,这是有隐患的。经过一夜的消化,胃内已处于空虚状态,体内血糖浓度偏低。
2、如果老人空腹运动,势必消耗大量能量,血糖浓度会更低,大脑就可能因缺少动力而感到疲劳,易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕目眩甚至晕厥的情况。尤其是患有糖尿病的老人,绝对不能空腹运动。
折叠自行车,车身较轻,可以折叠,易于放置,较为安全;变速山地自行车,避震效果好,可调节骑行速度,对于老年人的身体起到很好的锻炼作用;旅行自行车,操作简便,骑行感觉平稳,速度较慢,对老年人的安全起到很好的保障作用;小型电动自行车,以电为动力,骑行起来较为省力,骑行路程长,适宜作为老年人买菜的代步工具。
1、60岁以上老年人根据《机动车驾驶证申领和使用规定》规定不用每年提交体检证明了,改为70周岁后才每年提交身体证明了。
2、《机动车驾驶证申领和使用规定》第七十二条 年龄在70周岁以上的机动车驾驶人,应当每年进行一次身体检查,在记分周期结束后三十日内,提交县级或者部队团级以上医疗机构出具的有关身体条件的证明。
收缩压正常范围在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间,舒张压正常范围在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间,老年人低于这个范围就可能是低血压。有效地控制血压会降低心脑肾的并发症。
老年人一天每公斤体重需要1.2—1.5克蛋白质,约占全日膳食总能量的12一14%。为了维护老年人的身体健康,增强老人的免疫功能,从而减少疾病的发生,所以一定要保证老年人蛋白质的摄取量。
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