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更新时间:2023-03-12 07:48:14 来源:YIQ网
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1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水。剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。
2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。
3、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
1、台球是体育运动。台球是一项在上广泛流行的高雅体育运动,是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。
2、台球已发展成为多种多样:有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球,其中斯诺克最为普遍,已成为一项比赛项目。打台球健身健心,在台球之外,还要配合其他有氧运动锻炼。
十八世纪前为棒球,十八世纪后为橄榄球。棒球被称之为美国的国球,是因为早期新英格兰地区的人们对其热爱有加。但是随着西部大开发,在中西部城市出现了广大的农村人口,橄榄球以其重视体育、不受手脚约束,但又讲究团队意识的草根性迅速赢得了人们的喜爱。时至今日,橄榄球借着市场化的运作已经是当之无愧的本土第一大运动。棒球运动是一种以棒打球为主要特点,集体性、对抗性很强的球类运动项目,被誉为“竞技与智慧的结合”,是一项集智慧与勇敢、趣味与协作于一体的集体运动项目。它动静结合,分工明确。队员之间既强调个人智慧和才能,又必须讲究战略战术,互相配合。成员之间分工明确,责任清晰,又必须主动配合,相互帮助,必要时为顾全大局,个人要甘于牺牲自我。
1、需保证运动场地安全;
2、选择运动项目合适身心安全,无危险性;
3、准备活动充分,不可以运动过量,要懂得适可而止;
4、运动氛围和谐安全;
5、组织协调体育运动正常进行。
全球有许多十分考验耐力和体力的运动,如果运动员的体力足够好,那么就会占据很大的优势,因此这种体育运动一场比赛下来,往往就会耗费运动员全部的能量,让你筋疲力尽,下面就让我们来看看十大最累的体育运动都有哪些吧。
1.铁人三项
2.马拉松
3.水球
4.足球
5.网球
6.篮球
7.羽毛球
8.拳击
9.自行车比赛
10.橄榄球
铁人三项是需要运动员一天都持续高强度的运动,它是一项综合性的体育运动赛事,共有游泳、自行车、跑步组成的,分别需要完成1.5公里,40公里和10公里的赛程,堪称全世界最累的体育运动。
马拉松需要运动员有很好的耐力和体力,因此一场马拉松比赛需要3-5个小时连续的奔跑。
水球需要运动员时刻保持游动踩水,同时还要通过手球技术得分。
尤其是高强度的足球比赛,足球运动员的跑动距离并不次于马拉松的距离,同时还需要运动员具备爆发力和出色的球技。
一场网球比赛最快也需要1个多小时的时间,如果双方旗鼓相当,打上四五个小时也是常有的事。
篮球必须要分出胜负,所以经常会在篮球比赛看到加时,一场篮球比赛在上休息时间,足足有4个小时,非常累人。
羽毛球要求运动员的综合素质,由于羽毛球的速度非常快,考验运动员的反应能力,敏捷力,爆发力以及体力。
拳击也是非常累的体育运动,尤其是12回合的那种拳击比赛,如果不能KO对手,那么就要比拼耐力了。
国家自行车比赛都是分赛段的,它们有爬坡段,有耐力段,有爆发段,整个比赛下来绝对是累的半死。
橄榄球是一项非常剧烈的体育运动,需要你有非常好的力量和速度,并且长时间保持高强度对抗。
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