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长期吃橄榄油的危害

更新时间：2023-06-21 19:35:25 来源：YIQ网

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1、长期吃橄榄油的危害

1、橄榄油好处虽多，但不宜长期食用它，应该多种油品搭配食用，一般搭配两种以上的天然植物油能使营养更加均匀。橄榄油、葵花子油等都是不错的搭配选择。早上空腹喝橄榄油可以治胃病。

2、不仅食材要多元化，油酸也一样需要多元化，这通常被很多人所忽略，因此在植物油的挑选上能够尽可能选含不一样类油酸的原料油换着吃，更有益于我们身体的营养成分要求。但需要留意和是不论是哪些类型的油，成份全是植物油脂，不能多吃，建议每日摄取25-30g为宜。

2、关于芦荟胶和橄榄油的使用

关于芦荟胶和橄榄油的使用方法：

1、芦荟胶单独使用，可以在洗完脸后取1到2毫升直接涂抹在脸部，不需再擦别的护肤品；

2、橄榄油单独使用，纯橄榄油，如DHC的招牌油，每次只需一滴。在清洁面部，使用完柔肤水，趁柔肤水未干透时，将橄榄油滴在掌心，揉搓发热后均匀拍在面部，按摩一到三分钟。市面上调制好的橄榄油不能涂在面部，可以加1到2毫升于护发素中，或者沐浴后取1到4毫升涂在身体上；

3、两者混合使用，先用取0点5到2毫升的芦荟胶均匀的涂在眼周附近或者面部，再用1滴橄榄油用小喷壶加1到2毫升矿泉水调匀，涂在眼周附近或者面部，按摩三十秒到两分钟。

3、橄榄油怎么吃橄榄油的吃法

根据目前中国人的饮食习惯，向大家推荐橄榄油的食用方法：

1、直接饮用，每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙原生橄榄油，可以降血压，血糖，治疗肠胃疾病，减少动脉血栓的形成。

2、凉拌，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与其他食品。

3、拌沙拉，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋及盐，拌匀即可食用。

4、煎炸，用橄榄油可以炸制各种食品。

5、烹煮，橄榄油可以与各种荤素菜直接煮炖煲煨，经过橄榄油调味的菜肴味道鲜美，风味独特，食用时绝不会有普通油类的油腻感觉。

4、爽肤水和橄榄油的顺序

先用爽肤水再用橄榄油，橄榄油相当于在你肌肤上筑起一道抗氧化的屏障，也能防止水分流失，所以橄榄油应该作为早、晚基础护理的最后一个步骤。

5、橄榄油的护发方法

橄榄油的护发方法：

1、自制橄榄油护发膜：鸡蛋一个，橄榄油两汤勺，适量鲜橙汁和蜂蜜，混合搅拌均匀涂在头发上即可。

2、往护发素中加入几滴橄榄油正常使用即可。

3、睡前取少量橄榄油揉涂在发尾，也可在洗发前把橄榄油涂在发尾，戴浴帽15分钟后洗净即可。

本文标题：长期吃橄榄油的危害
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