快速瘦背最有效的方法

更新时间：2023-01-10 17:09:21 来源：YIQ网

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1、快速瘦背最有效的方法

1、做扩胸运动：想要瘦后背的话，每天都要坚持去做扩胸运动。首先将双手张开至肩平调整节奏扩胸运动，这样可以有效的让自己的身体变得更加的挺拔，也可以快速的瘦身后背。

2、游泳：游泳可以有效的瘦后背。想要快速的瘦后背可以尝试蛙泳、蝶泳等等方式，然而在做游泳之前肯定要做热身运动。

3、练习瑜伽：瑜伽相对来说要有一定的专业知识，然而练瑜伽也可以有效的瘦后背。不过大家要注意：女孩子想要练习瑜伽，最好在专业的瑜伽老师的指导下进行，要不弄伤自己的身体就有点得不偿失了。

2、十个最有效的时间管理方法

1、定制生活目标，按照重要程度排序：为你的生活制定目标，如果你一直漫无目的地过生活，那现在至少该想一个了。目标对有效的时间管理是很有用的，就像是大海中的航行方向，确定你生活的走向。如果你有太多的目标，那就认真的管理它们。你生活中的每一个领域都需要目标。比如工作，健康等。每一天，你都要有一个首要的目标。对多数人来说，这是工作的目标。但是，如果你身体健康有问题，那么健康就成为你最大的目标。

2、集中精力完成最重要的任务：

有了目标后，就要制定完成目标的任务。如果你的目标是健康，那你就要每天尽早煅炼身体。

3、每时每刻铭记你的最重要的目标：如果你的目标过多，那么就每天优先完成最重要的五个目标。最好把这五个列一个优先顺序表。

4、用金钱衡量时间：如果你知道你的一小时值多少钱，时间管理就变得容易得多。如果一小时值600美元，那么你就知道了在脸书上浪费的30分钟相当于300美金。

5、不要太执着于完美：你想把每一件事都做得完美无缺。但是，完美只能浪费时间。在适当的时候放手不是一件坏事。

6、为每个任务设置一个时限：如果通常要花三个小时完成一个任务，那么，你可以将时限设置成三小时。你就惊奇的发现，你在时限内完成了所有任务。

7、试着为每天的工作制定时间表：每天早上上班前，或者每天晚上睡觉前，专为每天的工作制定时间表，这样你会更快的完成工作。

8、将大的目标转换成几个任务分别完成：你可以将每个目标分成几个步骤完成，并且给每个步骤制定时限。这样你就可以很快的完成目标。

9、可以将某项任务交给别人：比如像浏览邮件等工作，不是很重要，又费时，何不将它将交付给别人呢。

10、给每个步骤制定时限：工作时限很重要。如果一个工作任务下达时，上司没有给你规定时限，你自己也应该设定一个时限。它真的很实用，你将会为自己变得如此的高效率而惊奇。

3、洗衣服染色了怎么洗掉最有效的方法

1、衣服染色了可以用肥皂和碱水混合液清洗法。把被染的衣服放在盆里加入清水浸泡一会然后捞出来。事先煮好肥皂水和碱水的混合溶液，然后再把衣物放进刚煮开的混合溶液中浸泡衣服十分钟左右的时间。最后，用清水轻轻的揉搓，这样染上的颜色就会被搓掉了呢。衣物也就恢复了原来的颜色了。

2、衣服染色了可以用84消毒液清洗法。84消毒液是一种很强烈的脱色消毒液，所以可以用来洗涤已经染色的衣物，不过84消毒液清洗法这个方法只能用来洗涤白色的被染的衣服，或者是颜色非常浅的纯色衣物哦。把已经染色的白色衣物放进盆里浸泡，然后呢再倒上一些刚烧开的水还有一些适量的84消毒液，至于要倒多少84消毒液这个要看被染色的衣服的面积，放里面浸泡15分钟左右之后，在带上手套（84消毒液有轻微的腐蚀性伤）用手轻搓衣服的染色处，相信很快就会洗干净了。

3、衣服染色了可以用双氧水溶液清洗法。先是要把被染的衣物放进盆里加水，然后再往盆里加一些双氧水，那么具体的双氧水和水的比例1:10，就这样把衣服浸泡约5分钟左右的时间，之后再用手揉搓染色后的衣物。注意：不能用双氧水直接涂衣物的染色处哦这样是不对的呢，往水里加双氧水的时候不要直接滴在衣物上，或者是可以先加水滴完双氧水拌匀以后在把衣服放进去。

4、衣服染色了可以用高锰酸钾与醋酸溶液清洗法。事先准备一些低浓度的高锰酸钾溶液，然后把染色的衣物放入盆里浸泡，大约需要15分钟之后衣服就会变成暗红色然后捞起来再用清水涮一下。接着再加入少许得低浓度的醋酸溶液进去，把已经浸过高锰酸钾的衣物浸泡在这个溶液里，等到衣服从暗红色变回原来的颜色时连染色的地方，然后捞起来再用清水洗一遍衣服就可以了。这个方法去色的效果很好呢，而且不会损害衣物原来的颜色。

5、衣服染色了可以用洗衣粉和洗洁精清洗法。把强力功效的洗衣粉和洗洁精以1:1的比例倒入温水里面拌匀，之后把染色的衣服浸泡在溶液里大约30分钟后再用你的手搓洗。如果还是洗不干净的话可以再加入一点洗衣粉浸泡，并仔细的搓洗，需要注意的是：这个方法是利用衣物本身颜色的褪色来减少与染色色块之间的色差哦，所以那种一件衣服有几种颜色的不适合用呢。