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正常人一天猪肉的摄入量多少为宜

更新时间:2023-06-02 04:01:43 来源:YIQ网

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1、正常人一天猪肉的摄入量多少为宜

营养学家早就指出,肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质,特别是含有丰富的蛋白质,拒绝肉食是种不明智的做法。那么,一个人比较适宜的吃肉量是多少呢? 专家认为,吃肉多少不必划一,应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。

根据年龄和性别推荐摄入量:

1、1~3岁:75克;

2、4~6岁:100克;

3、7~10岁:120克;

4、11~13岁:男性140克;女性130克;

5、14~17岁:男性150克;女性140克;

6、60~75岁的老人:男性120克;女性110克;

7、75岁以上的老人,每天肉食不宜超过100克。

根据劳动程度和性别推荐摄入量:

1、以脑力劳动为主的成人:男性140;女性120克;

2、从事轻体力劳动的成人:男性150克;女性130克;

3、从事中等强度劳动的成人:男性160克;女性140克;

4、从事重体力劳动的成人:男性190克;女性160克。

2、正常人一天流多少汗

正常人最大排汗量可达到一天10升,每小时排汗量最大可达2升。随着季节不同,人体排汗量也有很大的差异,盛夏时,一个人平均一天的排汗量可达4~5升;春天及秋天,一天的排汗量是0.8升左右;冬天出汗量不大,但也要排出0.5升,相当于3大杯水!

3、正常人一天消耗多少千卡路里

正常人一天消耗1200千卡路里,卡路里是热量的单位,简称卡,实际生活中也可以千卡或千焦为单位。正常人一天消耗多少卡路里是和身高,体重,体力活动量密切相关的。以体重60kg的成年为例,如果进行的是轻体力活动,可以按30千卡/KG的热量来计算;如果是中等体力活动,可以35/kg来计算;如果是重体力活动可以到40/kg体重。体重与相应的体力活动对应的热卡数的乘积,就是正常人一天消耗的卡里路数。

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